跑步时小腿肌肉紧绷,怎样避免?

发布网友 发布时间：2022-04-23 06:25

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热心网友 时间：2023-01-14 21:12

多做些放松类的吧，你现在运动的频率跟以前比有没下降。运动少了，突然运动下会造成这种，不过会持续这么久，最好看看医生去。

热心网友 时间：2023-01-14 22:30

跑步前简单热身，充分的拉伸大腿肌肉和小腿的肌肉，可以很好的减轻这种紧绷的感觉。
跑步技术很关键。主要是脚蹬离地面后小腿放松自然折叠，完成前摆落地支持的环节。使工作肌肉充分发力，使不需要工作的肌肉充分放松。这样就会协调一致，跑起来更轻松。

热心网友 时间：2023-01-15 00:05

可能处于运动疲劳阶段，运动过后尽量要做适量放松，有利于恢复，可以运动量适量降低，平时要多做按摩之类的放松，加快肌能的恢复，体测前两天可以休息一下，也可以做小运动量的热身，然后休息。

热心网友 时间：2023-01-15 01:56

如果你身体没有疾病，那你的疼就是正常的，你是不是心理作用紧张啊？注意运动量的调整，最重要是运动后的放松，一定要做！如不放心去看医生，别耽搁！