一个怎么吃都不胖的人怎么增肌
发布网友
发布时间：2022-04-23 06:52
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-17 01:48
吃不胖与增肌不冲突。不胖只是体脂率低。
增肌的朋友需要摄入量大于消耗量，尤其对于蛋白质的需求特别大，建议饮食多蛋白，然后还可以买一些蛋白粉来喝。
增肌也是需要锻炼的，而且肌肉的增长与锻炼的词频率次数相关，比如你需要腹肌，那就要多练习腹部，需要胸肌，就要去练胸。体脂率低的人要想有肌肉还是挺容易的。
热心网友
时间：2022-06-17 01:48
平均一个月长2斤？？？？？？？？？？这样说吧，我5个月长了十几斤呢这样说吧，首先，运动量要足够，锻炼方法要系统其次，饮食最重要，三分练七分吃，可见吃对长肌肉有多么重要，要一天多顿，吃含热量大的食物然后，大量的锻炼需要恢复，那么睡眠要足够，基本不超过8个小时就行了锻炼的话，时间集中在一个时间点，控制在一个班小时以内坚持吧，会有效果的希望采纳
热心网友
时间：2022-06-17 01:48
吃牛肉，举哑铃，做俯卧撑。
