蛋白质缺乏怎么补?
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发布时间：2022-04-23 08:39
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热心网友
时间：2023-07-11 23:22
当蛋白粉缺乏我们可以通过饮食的方式来补充，饮食上我们可以吃豌豆、毛豆、黄豆、豆腐、腐竹等豆类食物；还有瘦猪肉、牛肉、鸡肉等肉类食物；还有牛奶等乳制品都是富含蛋白质的食物，这些都是常见的食物，如果蛋白粉很缺乏的话，建议多吃肉类食物和乳制品，这些的蛋白质是乳清蛋白，性质符合人体能更好被吸收。另外还可以通过汤臣倍健蛋白质粉等营养补充剂来补充，这种方式在蛋白质量和吸收率上会比平时饮食的方式好。以上就是补充蛋白质的方法，大家可以按照个人需求做选择。
