一个月瘦10—15斤的减肥计划(有经验的进)
发布网友
发布时间：2022-04-23 08:30
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 10:19
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
热心网友
时间：2022-06-18 10:20
您好，在这30天的时间里，您可以采用运动的方式减肥，可以在某种程度上达到非常好的减肥效果；还有就是不要吃高脂肪高能量食物，*好个人饮食，不要吃高脂肪高能量食物，应该以承担省为主，促进脂肪的分解，减少脂肪的来源；与此同时要保持良好的作息规律，在瘦身的一个月之内，都应该保持规律的作息，不要黑白颠倒，避免对身体的新陈代谢造成影响。
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热心网友
时间：2022-06-18 10:20
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
热心网友
时间：2022-06-18 10:21
我在做曲影拔罐减肥 做了3、4次 我就瘦了8斤多 我已经好久没做了 现在保持瘦了10斤左右 不反弹 我晚上还喝牛奶 减肥的时候不用吃药 绿色减肥
热心网友
时间：2022-06-18 10:21
我曾经也是腿粗肚子大，因为我是产后的嘛，那时候特绝望，衣服从M到2XL都大了两三个码，用了二十天的时间腰围瘦了八厘米
