有没有既减肥,对身体又有营养的食物呢?
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发布时间：2022-04-23 08:30
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热心网友
时间：2022-06-18 10:11
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少！
晚餐少但要精，营养丰富搭配要合理：少吃主食，不喝汤。少吃肉，适量吃些菜。
美尚品味生活分享11份晚餐的做法搭配，希望既减脂又美味！
1、八宝杂粮小饼配清茶
做法：黑豆、扁豆、眉豆、藜麦、小米、玉米、黑米等杂粮豆类煮熟后，加入酵母粉和面粉发酵后，将面团揉成小饼状，中小火煎熟即可。搭配清茶或果汁。杂粮耐饥饿且营养丰富，用它来替代晚餐，一定程度上起到节食的作用。
2、藜麦大米肉片粥
做法：大米和藜麦各1碗，加如2.5碗水，用电饭锅蒸成米饭。1碗藜麦饭加入2碗水，煮沸后，加入已经用料酒、生抽、淀粉腌制好的肉片，煮沸后加入青菜和调味，搅拌均匀至青菜变色即可离火。
3、煎鸡块配水煮小白菜
做法：鸡脯肉切块，用生抽、盐、胡椒、咖喱粉腌制入味，沾上干淀粉，用少量油煎成金*。搭配水煮小白菜。
4、酥炸龙利鱼搭配水煮芥蓝叶
做法：无骨龙利鱼切块，用生抽、盐、胡椒、料酒腌制入味，沾上干淀粉，用油炸两次呈金*。搭配水煮芥兰。
5、炸鸡块、生菜沙拉、芥蓝、大白菜搭配藜麦大米饭。
做法：鸡脯肉切块，用生抽、盐、胡椒、咖喱粉腌制入味，沾上干淀粉，用油炸两次。搭配水煮芥兰、生菜沙拉、大白菜和藜麦大饭。
6、鸡肉丝、西兰花、小白菜清汤荞麦面
做法：鸡肉切丝加料炒熟，西兰花、小白菜煮熟，放在煮熟的荞麦面，倒入鸡汤即可。
7、香煎孜然牛肉片、生菜沙拉搭配八宝杂粮小饼
做法：用孜然粉、胡椒粉、盐腌制牛肉片入味，大火炒熟牛肉片，搭配生菜沙拉和八宝杂粮小饼。
8、煎人造肉肉饼、炸薯块和水煮西兰花
做法：人造肉肉饼煎熟、土豆切块炸两次呈金*，搭配水煮西兰花。
9、叉烧肉片、水煮菠菜搭配藜麦饭
做法：烤熟的叉烧肉片、清水煮菠菜和蒸制的藜麦饭。
10、煎牛排、生黄瓜片搭配奇亚籽米饭
做法：牛排煎至9成熟、生黄瓜切片和奇亚籽米饭。
11、香煎三文鱼、水煮西兰花搭配藜麦米饭
做法：三文鱼煎熟，撒上盐和胡椒，水煮西兰花和藜麦米饭。
热心网友
时间：2022-06-18 10:12
既减肥又有营养的食物有鸡蛋，青菜，瘦肉等，在减肥的时候，我们可以多吃菜，但是一定要少吃主食，晚上七点以后尽量不吃东西。
热心网友
时间：2022-06-18 10:12
既减肥又有营养的食物在生活中也是有的，比如冬瓜、黄瓜、西红柿等，这些食物的水分含量也比较高，能改善身体水分缺乏所引起的干燥。减肥时建议也经常吃紫甘蓝、花椰菜、小白菜等，这些蔬菜的维生素含量比较丰富，对皮肤也有好处。不管采取哪一种饮食来减肥，尽量少吃多餐，要有规律的进食。
热心网友
时间：2022-06-18 10:13
对于减肥的人来说，应该吃一些高蛋白、低脂肪的食物，这样对身体才是有营养的，而且注意科学的搭配，就不会变胖了。对于肉类，我推荐鸡胸肉，它的脂肪含量相比于其他肉类很低，而且对于蛋白质的补充是完全没问题的。烹制的方法也有很多，无论是烤制还是清蒸，都对身体不会造成负担。还有西兰花、胡萝卜也是含有大量的维生素，而且比其它蔬菜的营养更高，非常适合减肥的时候食用。
