肠胃健康是人们健康长寿的基础,日常生活中该如何养护肠胃?
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发布时间：2022-04-23 08:49
共5个回答
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时间：2022-06-18 14:17
1、养成一个良好的饮食习惯，一日三餐按时吃，每餐定量，不要吃太饱，七分饱即可，以免加重胃的负担，最好做到早餐要吃饱，中午要吃好，晚上要少吃，早餐再忙也得吃，实在顾不上也要吃点东西垫垫肚子。用餐时需要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。切忌暴饮暴食，饥一顿饱一顿，看到自己喜欢的就大吃大喝，不对胃口的一点也不沾，要讲究营养均衡。
2、多吃些清淡、松软，易于胃吸收，并含有充足的热量、维生素及蛋白质的食品，如细面条、馒头、花卷、面片、软米饭，牛奶、酸奶、豆浆等。
3、为了自己的胃，务必要管好自己的嘴，经得起美食的*，少吃生冷辛辣、刺激胃的食物，如辣椒、葱蒜、咖啡、浓茶等；特别避免吃过冷过热的食物，过热食品严重时会免造成血管扩张引发胃出血，而过冷如冰冻饮品，冰激凌等食物容易损害胃黏膜及胃壁，引起胃部的不适。
4、多喝些暖胃的稀饭，如小米粥，南瓜汤、糯米粥等。
5、切忌抽烟喝酒。烟酒对食管和胃黏膜损害较大，易引起胃炎、胃溃疡等疾病的发生。
6、每天坚持按摩肠胃所在的腹部，这样有助于胃部的消化。
保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。防寒保暖同样重要 包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。
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时间：2022-06-18 14:17
饮食一定要按时定量，吃饭时要细嚼慢咽，多吃清淡易消化的食物。我们日常所吃的食物中，除了维生素、无机盐和水可直接吸收外，蛋白质、脂肪和糖类都是复杂的大分子有机物，均不能直接吸收，需要经过各个器官的消化和吸收过程才能完成营养的输送和排出。所以，细嚼慢咽有助于消化过程的进行，对胃肠的损伤也会大大降低。
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时间：2022-06-18 14:18
养成一个良好的饮食习惯，一日三餐按时吃，最好不要吃太饱。
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时间：2022-06-18 14:18
养成良好饮食习惯，饮食清淡，一日三餐按时吃，不要暴饮暴食。
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时间：2022-06-18 14:19
不喝酒，不暴饮暴食，少吃冷饮，多运动，多吃一些羊肉，枸杞子，和山楂。
