刚开始做俯卧撑。

发布网友发布时间：2022-04-23 05:20

共5个回答

热心网友时间：2023-10-16 04:18

刚开始做，能做几个就做几个，不要逞强。

动作的标准更重要，可以多做几组，每组间隔30-60秒。

动作的标准比不标准做很多个要效果好很多。

照此锻炼，一般一个月过后，至少单词俯卧撑可做10个以上，多的可以做到30个。

不管男女，只要肯坚持，肯定会有提高。

热心网友时间：2023-10-16 04:18

你双手并在胸口中间看看能不能做一个，如果一两个都做不了就是胸肌不足。别听他们瞎掰，一次性标准的俯卧撑能做20个已经算壮的了追问要是每天都做。能提高数量吗。

追答能，但要注意受力均匀，不然当心练得两边不一样

热心网友时间：2023-10-16 04:19

这叫做肌肉疲劳性缺氧，就是肌肉运动过程中需要氧气与养分的供应，经常运动的在保持一定运动量的情况下，能够保持良好的补给，因而不容易累，这就是常运动的好处！不同的体质会有不同的肌肉类型，但都可以通过训练达到目的，慢慢加强训练你就会越来越强！还要注意放松肌肉哟！

热心网友时间：2023-10-16 04:19

慢慢来，要循序渐进，每天加一点。今天做2组，明天可以加一组，持续两天，再加一组。一般一个星期下来，就有效果，你试试。

热心网友时间：2023-10-16 04:20

第一天做一组，第二天2组，慢慢递增就会有效果