请教刚刚开始做俯卧撑应该注意什么!!!
发布网友
发布时间：2022-04-23 05:20
共6个回答
热心网友
时间：2023-09-23 01:05
你跟我的情况差不多，我也几年没锻练了，不过我开始做30下只是手臂有点累，所以我的计划是这样的：开始一个星期每天30下，如果情况好点就加10下；接下来的一个星期是每天40－45下……我就是这样做的，现在是65左右，我觉得50开始每次增加不要加得太多每次加5下左右，第二天只是手有点酸，不影响正常工作学习。
但是，每个人的情况不一样，你自己根据自己的情况适当增减，就是不要一下子就弄的自己很累，我认为就是手臂有一点酸酸的就可以了，等你稍微适应了再增加几下。毕竟你不是专业的，你还要工作生活嘛！而且个人觉得这样的效果还是挺不错的。
纯属个人的一点经验之谈，不专业的，希望对你有帮助。
愿我们都能有个好身材！！！
热心网友
时间：2023-09-23 01:05
俯卧撑.*上侧：上斜（头高脚低身体与地面成30～40度)*中部：平卧（身体与地面平行)*下侧：下斜（头低脚高身体与地面成30～40度）*内侧：窄距（双手支撑地面窄于肩）加强三头肌训练 *中部：常距（双手支撑地面等于肩） *外侧：宽距（双手支撑地面宽与肩）
热心网友
时间：2023-09-23 01:06
运动要循序渐进的来，你一次做的太多容易肌肉拉伤，这么不但疼，而且还不能做事情，所以很吃亏的！~
所以做运动是慢慢来的1`
你前一段时间做的适当就好，然后慢慢往上加！~
热心网友
时间：2023-09-23 01:06
运动强度应该逐渐增加，不能操之过急。
热心网友
时间：2023-09-23 01:07
一次做六十个,保证没问题.
热心网友
时间：2023-09-23 01:08
慢慢来啊 别着急哇
