俯卧撑怎么做 初手入门
发布网友
发布时间：2022-04-23 05:20
共3个回答
热心网友
时间：2023-08-10 15:14
从少到多，开始每天增加5个，到你的极限的时候，你就每天增加一个。追问刚开始怎么练？
追答双手伏在踏板上，伸展肩部，脚尖着地，双脚分开，保持身体成一条直线。弯曲肘部，*向踏板靠拢，直至肩部与肘部成一水平线。回复初始姿势，重复做8-10次。以后每次做前腰检查自己的姿势是否正确，才开始训练。
热心网友
时间：2023-08-10 15:14
可以先用手到膝盖的距离来锻炼，分个几组锻炼不要过头，先测试自己能最多做几个，然后试着在一组中减少你最多次数的四到五个，切记物极必反，谢谢，加油拥有个好身体追问刚开始怎么练？
热心网友
时间：2023-08-10 15:15
专心做： 这样效果好 而且能转移注意力 让经常工作的那部分大脑得到休息 ，最好能分组做 这样对肌肉的刺激更充分 我经常做4组 每组20个，间隔1分钟， （第一组多做10个） 完事感觉神清气爽。 这是我个人的一点经验 希望对你有帮助追问刚开始怎么练？
