脚踝很容易受伤,运动时该如何保护它呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:15

共4个回答

热心网友时间：2023-07-01 19:18

运动的时候可以带上护踝，给脚踝一个支撑，会减少崴脚等伤害。另外在运动之前一定要提前活动脚踝，让踝关节提前进入运动状态，也能避免运动的损伤。

热心网友时间：2023-07-01 19:18

首先，运动前做好充分的体育活动，减少运动损伤的机会。其次，可以选择对脚踝有保护作用的运动鞋，也能起到避免脚踝损伤的作用。

热心网友时间：2023-07-01 19:19

运动的时候尽量选择地面比较平坦的地方，跳跃的时候尽量注意脚踝保护。跳跃的时候不要过狠，尤其是落地的时候要注意。或者穿保护性较好的鞋子等。

热心网友时间：2023-07-01 19:19

第1点训练之前应该做热身的运动，通过热身的方式，达到非常好的这种保护的效果，把肌肉打开才不会受伤，第2点就是在运动的时候，一定要注意脚步的，这种力量感一定要掌握好力度。