胖人该如何寻找减肥妙法,还是得看这6招瑜伽动作?

发布网友 发布时间：2022-04-23 05:21

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热心网友 时间：2022-06-30 14:13

酷热难挡的夏季已经推拽着它的步伐悄悄的来临，那阳光，让瘦子在穿衣方面自信的一笑，让胖子默默的无奈，那么如何让一个心宽体胖的胖子变成一个娇小可人的瘦子呢!以下就是小鱼妹为各位介绍的能够变成易瘦体质的瑜伽动作。小伙伴们赶快操练起来吧！

轮式变体瑜伽，轮式瑜伽也是一招很棒的减肥招数哦！小伙伴们看了是不是也有点跃跃欲试的心动呢？

体式详解：妹子首先仰卧在地面上，接着膝盖弯曲，脚掌支撑在地面上，双手翻转放在头部两边，背部和双手用力，让身体离开地面，然后，妹子右脚脚后跟离开地面，脚尖着地，右手同时离开地面。

简易坐姿变体，这招瑜伽有点修身养性的感觉，安静的小房间里面，让我们的心灵返璞归真。

体式详解：妹子首先坐在地面上，双膝盖弯曲，小腿向内收，膝盖向外，双手伸直，手掌支撑在地面上。

蝎子式变体倒立，倒立可以锻炼我们手臂的力量，还能我们精力充沛一整天哦！

体式详解：首先要保持直立，接着两臂前上举，然后上体前屈，手肘弯曲，小手臂向前撑地，手指相握，稍含胸，接着一脚蹬地，还有另外一只腿向后摆。当摆动腿垂直于上方时，蹬地的那只腿向摆动腿靠近，成一字，最后双腿分开，一只腿向后，膝盖弯曲，小腿向下，另外一只腿向前，膝盖弯曲，小腿向上。

单腿鸽王第二式，胖子要想变瘦，除了需要坚持不懈的练习瑜伽之外，还要合理控制饮食哦！

体式详解：坐在地板上，双腿前后分开，右腿向前，膝盖弯曲，小腿向内，左腿向后，膝盖弯曲，小腿向上抬起，左手伸直，手掌打开，手指支撑地面，右手手肘弯曲，小手臂向后，抓住右脚，伸展*，上半身向后弯，头部也抬起后仰，保持这个体式15分钟，平稳呼吸。

倒立变体，想要减肥没有一定的毅力和力量怎么可以呢？所以这招瑜伽动作绝对是不可被辜负的。

体式详解：妹子双手支撑在地面上，身体保持倒立，抬头，眼睛目视下方，双腿微微分开并向前，向下弯曲。

侧版式，对于平衡性不好的妹子而已这招瑜伽动作，可是能很大的提升平衡性呢？

体式详解：首先我们两只脚和两只手支撑在地面上，弯曲膝盖跪坐在地面上，左脚向左后方伸展，接着右脚向后伸直，向右边扩展身体，左脚伸直支撑地面，右臂伸直向上，抓住右脚，眼睛目视下方手指。

今日的分享到这里就全部解锁完毕了，看完你是不是也激发出想要练瑜伽的*呢！小鱼妹悄悄的尝试了一下，这6招瑜伽动作发现做起来并不是很难哦！有减肥*的小伙伴们赶紧练起来吧