胖子怎么从零健美锻炼身体?
发布网友
发布时间：2022-04-23 05:21
共2个回答
热心网友
时间：2023-11-01 13:20
关键在你自己，别人说的再好你不做，你还是这样。我以前172斤2个月瘦到了145斤，就是普通的有氧运动每天在健身房4小时开始几天1小时就够了，和多吃水果多吃蔬菜多喝水，少吃肉，绝对禁止油炸的，晚饭绝对不吃，早饭吃好，午饭吃6-7分饱就够了。晚饭不吃可以用水果代替，切记不能是香蕉，空腹吃香蕉很危险。即使每天运动，闲的时候也不能不动，帮家里家务也是在减肥，你看家里很干净的人，基本就没胖子。话不多少，还得看你自己。加油吧，坚持2-3个月你就会发现自己就成男神级别的了。追问感谢深夜辛苦回答，但这种答案不是我想要的也不是全面针对性的回答，我需要的是完整科学的答案，至于个人意义不是本题所需要考虑的。不过非常感谢鼓励，再次谢谢！
热心网友
时间：2023-11-01 13:20
《囚徒健身》+有氧运动（至少渐进到每天一小时 运动方式不限 跑步最为合适）+一杯牛奶+注意睡眠休息。三个月见疗效，胸腹肌，肩背肌，肱二头肱三头肌，差不多就能看见了。坚持一年 你至少可以倒立了。虽贵在坚持，运动量也要跟上。
