我是女孩子,身高163体重120了,想减肥该怎么减,有好的方法吗
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发布时间：2022-04-23 05:17
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热心网友
时间：2023-05-18 07:05
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动+适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳。谢谢
热心网友
时间：2023-05-18 07:06
你的体重不必减肥吧？如果不做空姐，163的身高116左右的体重是标准的，冬天摄取多一些实物保暖也是身体所需，可能夏天时候，就体重就110左右了。个人觉得女孩子，不必刻意减肥，健康最重要。如果真的想再瘦一点，饮食上少吃些高热量的，不要长期熬夜，不刻意忍饿、节食啥的，多吃蔬菜水果、多运动，合理作息是不会错的哦追问不会啊夏天也是120所以挺烦的，今年冬天好像又胖了几斤了
热心网友
时间：2023-05-18 07:06
只是微胖而已嘛，没必要减的。
热心网友
时间：2023-05-18 07:07
不用减刚好啊
热心网友
时间：2023-05-18 07:07
多吃蔬菜
