哪些菜可以直接水煮且有减肥作用呢?
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发布时间：2022-04-23 05:32
共7个回答
热心网友
时间：2022-04-28 21:56
其实有很多，比如黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富，可以带皮食用。但为了防止农药残留，一定要把黄瓜在盐水中浸泡15～20分钟后再洗净食用，并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根，要保证黄瓜的完整性，避免养分流失。需要减肥的人可以多吃黄瓜，它是出了名的减肥蔬菜。还有菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜。还有很多其实，如木耳的作用是降低血粘稠度，软化血管，使血液活动动畅，能预防血管疾病。另外黑木耳还有较强的吸附作用，吸附体内废物排出体内，具有良好排毒效果。除此之外还有比如韭菜，花菜，西兰花，蘑菇，油麦菜等等，都可以，无油，热将就低，都有减肥的作用的。
热心网友
时间：2022-04-28 23:14
1.
享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等 补充:很多人都会认为吃水煮菜太没滋味,其实,水煮菜不仅可以做的美味,而且让减肥效应兼具哦! 水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全...
2.
用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物...
3.
想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞2/3
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上可以吃一些水果，建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，效果会更加明显哦！时,最好以鸡肉来代替牛肉补充
热心网友
时间：2022-04-29 00:49
绿叶菜类，比如菠菜，油菜，油麦菜，还有大白菜，金针菇菌类
热心网友
时间：2022-04-29 02:40
白菜、胡萝卜、红薯、南瓜、花椰菜、木耳、银耳、包心菜。这些菜对人体有好处并且具有减肥的作用，建议想减肥还要适量运动，并吃粗粮，如糙米、薏仁米、红豆、绿豆、玉米等等，即健康还能有助于减肥。
热心网友
时间：2022-04-29 04:48
蔬菜都可以的，比如，白菜，刀豆，苦瓜等，减肥呢吃的清淡固然重要，但是还是需要摄入适量的盐份，碳水化合物，蛋白质，总之，需要营养均衡，另外，需要加强锻炼
热心网友
时间：2022-04-29 07:13
1、黄瓜
黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富，可以带皮食用。
为了防止农药残留，一定要把黄瓜在盐水中浸泡15～20分钟后再洗净食用，并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根，要保证黄瓜的完整性，避免养分流失。需要减肥的人可以多吃黄瓜，它是出了名的减肥蔬菜。
2、椰菜
椰菜是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢。因此，椰菜比较适合减肥人士食用。
3、菠菜
菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜。
4、韭菜
韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。
5、黑木耳
黑木耳的作用是降低血粘稠度，软化血管，使血液活动动畅，能预防血管疾病。另外黑木耳还有较强的吸附作用，吸附体内废物排出体内，具有良好排毒效果。
6、芥菜
芥菜有助于清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素，量食用纤维素，故有减肥与宽肠通便的作用，可以用来防治便秘。
热心网友
时间：2022-04-29 09:54
想减肥吃一个月的绝对素食，凉拌黄瓜蒸茄子都很好，其他还有很多很多。还有不要吃到撑，让每次吃饭前都有很大的饥饿感。
