增强背阔肌时,哪些技巧非常实用?

发布网友发布时间：2022-04-23 03:47

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热心网友时间：2023-09-10 09:33

多练习仰卧起坐，引体向上，杠铃推举，哑铃侧平举，还可以通过耸肩来锻炼，使肩部上抬，然后再向下，通过这些运动来锻炼背阔肌。

热心网友时间：2023-09-10 09:33

第1个技巧就是背部的这种提拉，通过背部的这种提拉，可以让背部变得非常宽广，而且背部的肌肉很有爆发力，第2点就是这种重量的训练，通过这种重任量的训练，可以很好的刺激背部，让背部变得非常有活跃感。

热心网友时间：2023-09-10 09:34

引体向上、坐姿划船等。引体向上，有效地锻炼背部宽度。坐姿划船，可以让你的背部肌肉更有力量，看起来更厚。

热心网友时间：2023-09-10 09:35

增强背阔肌时，可以选择俯身哑铃飞鸟，杠铃划船，宽距俯卧撑，宽距引体向上，甩战绳等等动作，非常好用。