长期熬夜的危害有多大?
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发布时间：2022-04-23 03:42
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时间：2022-06-15 00:44
现在年轻人生活压力很大，但是已经成为了人们对家常便饭，熬夜养成了人们对生活习惯，但是背后的长期熬夜其实是有危害的，下面由我来讲讲吧。
1.皮肤受损
会加快皮肤的衰老，皮肤逐渐失去了弹性，产生了鱼尾纹。长期熬夜的话，大量流失活性胶原蛋白，让皮肤失去光泽，变得粗糙，觉得比之前老了几岁，看起来很“垮”。尤其是爱美的女性非常明显，内分泌容易失调，产生月经失调、长痘痘，颜值变低了。皮肤最佳自我修复保养时间是晚上11点，11点钟上床睡觉的话，皮肤日益变差。有些人喜欢在床上熬夜玩手机，而且关灯玩手机，手机屏幕亮光会直接伤害到皮肤。
此图无关
2.影响眼睛
熬夜直接的变化就是眼睛，长期熬夜会导致眼部周围血液循环不良，下眼睑部分颜色变深，产生黑眼圈，也就是熊猫眼，觉得没有精神，太疲惫了。甚至有眼袋，感觉自己长得很难看罢了，出去见人是一个问题。一不小心熬夜了，久而久之眼袋出来了，很不好。长时间熬夜看电脑、玩手机视力下降，看东西模糊不清，眼睛出现干涩，还有可能出现白内障、青光眼等眼部疾病。
3.心脏不正常
熬夜时候心脏发生咯噔，频繁听到要引起重视了，可能是心脏发出的警报。会引起心肌缺血，严重的话导致心肌梗死。生命只有一次，人死了不能重来。如果出现心脏疼痛，要及时去医院检查。特别是熬夜加班的设计师，加班到凌晨两三点，夜晚是器官最适合休息的时候，如果不在规定的时间去入睡，会增加心脏的负荷，提前消耗未来的寿命。
所以，年轻人要重视身体健康的问题，不要拿自己的身体去开玩笑，不要去熬夜，该睡觉的去睡觉，否则一旦身体垮了，那该多不好啊。每天晚上尽量11点前入睡，睡觉7-8小时，让第二天起床生活变得有效率哦。
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时间：2022-06-15 02:02
长期熬夜的危害有多大？
当代大多数人都会熬夜，自愿或有不得已原因。有了“熬夜，早起，我的灵魂在哪里?”这样的句子。但是长期熬夜对健康是一种威胁，下面和我一起看一下熬夜的危害吧！
一、使人变胖
很多人把熬夜当成一种减肥的手段，尽量让自己晚一点睡觉，认为这样有利于减肥。可是，一段时间却发现，熬夜之后不但没瘦，反而胖了。熬夜时，瘦素水平会低，饥饿素水平会高，使人控制不住想吃东西。这时如果进食能量比较高的食物，就会容易发胖。
二、癌症
长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。*联勤保障部队第九〇〇医院（原南京军区福州总医院）肿瘤科欧阳学农曾在健康时报刊文表示，熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常*，导致细胞突变，提高患癌风险。
三、心血管疾病
北京安贞医院干部保健科马涵英曾在健康时报文章中介绍，熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。
四、糖尿病
对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。
五、肠胃病
熬夜的人一般肠胃都不好。熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱、便秘等问题就来了。
六、免疫功能失调
黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调。
身体免疫能力降低，会使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
七、神经衰弱、头痛失眠
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。
八、视力下降
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。还会导致视力下降。
九、加速衰老
如果夜间皮肤没有得到充分休息，那么会影响人体代谢，造成血液循环不好，长期还会造成内分泌的紊乱，皮肤水分流失。熬夜还容易出现脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题，而且熬夜是使皮肤衰老的重要原因。
尽量不熬夜，如果没办法需要熬夜时，记住这5个调理方法：
1、吃：熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。
2、喝：熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。
3、护：熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙*果蔬，防止视觉疲劳。
4、睡：如果非要熬夜的话，建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。
5、按：熬夜的人可按摩一下足三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴，以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。
最后祝大家都有好的睡眠质量哦！
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时间：2022-06-15 03:37
我们都知道，在人类长期的进化过程中，人体遵循着自然的节奏，形成了“白天活动，晚上睡觉”的生物钟。而且生物钟有调节荷尔蒙、体温和情绪的作用。如果我们总熬夜，身体就会受到严重的损害。
英国科学家最新研究证实，夜班工作人员患糖尿病、心脏病和癌症的风险，比正常睡眠者高4倍多，肥胖症的风险高5倍多。更可怕的是，这种黑白颠倒还会影响到下一代。
有研究显示，需要倒夜班的人，跟飞机上的女性乘务人员，自身的生物钟被打乱后，流产和经期改变的次数会增加，同样会影响生育。
人体内有6%的基因，会扮演指挥官的角色，它们会对身体下命令，让身体里的器官在某些时刻活跃或者休息。研究发现，一旦你从白天工作改成夜间工作，这种基因的*功能就大打折扣了，会导致整个器官群乱了阵脚，带来各种疾病。
其实也有关于熬夜的另外一种比较新奇的说法：很多健康小贴士都说“熬夜致癌”。这个说法虽然有很多界定模糊的地方，但还是有一点点道理的。
因为国际癌症研究机构（IARC）确实把一种和熬夜有关的行为，列为了 2A 级致癌因素。但这种行为并不叫“熬夜”，而是叫作“倒班 / 上夜班”。我们知道，这些人晚上是基本没法睡，只好白天补觉。而这并不是问题的本质，倒班 / 上夜班之所以可能导致癌症，本质在于“生物节律”被打破了。
虽然上夜班和倒班确实需要熬夜，但最大的差别在于，它不是熬一次夜，而是长期熬夜。
有一些情况是不能算熬夜的，比如规律的夜里 1 点睡、早上 9 点起，这个就不是熬夜。为什么呢？首先，睡眠时间已经 8 小时了，并没有明显的睡眠剥夺；其次，白天正常活动，该接收到的阳光都能接收到。于是，这只能算是睡眠相位的延迟，并不是熬夜。反而是有一些看似规律的作息，坏处比熬夜还大，那就是长期的睡眠剥夺。
比如说，每天夜里 12 点睡、早上 6 点起。尽管少数人睡 6 小时就满足一天的睡眠需求，但大部分人是不行的。这些人会免疫力下降、精神萎靡、反应力下降，长期下去，坏处比上夜班还大。
有人也会问，那补觉是不是越多越好？确实是补得越多越管用。但哪怕补觉的力度很大，智力反应水平也不如一直保持充足睡眠状态后的状态。
所以为了自己的身体健康着想，还是少熬夜。
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时间：2022-06-15 05:28
众所周知，熬夜是没有好处的，熬夜让我们睡眠不足，精神萎靡。而且对我们的身体也是有很大的伤害的。那更不用说长期熬夜了，对人的危害也是不小的，总结了以下两个方面的具体危害。
1，对身体健康的损害
长期熬夜会使内分泌紊乱，影响代谢，进而损害身体的健康。人体从整体到细胞都有固定的节律来保证其正常运转和功能，这是由基因决定的。熬夜，不管主动还是被动，对消化系统的影响都是肯定的，目前的研究表明主要影响肝脏、胰腺的分泌、肠道吸收代谢以及人体合成能力，简单来讲，就是会导致不健康的变胖。
长期熬夜还会导致身体的免疫功能下降，免疫因子的生成数量会大大降低。由于熬夜会让人处于疲惫的状态，也会处于精神不振的状态，因此各种疾病就会趁虚而入，致癌因子也会进入到身体当中。
另外，还可能出现黑眼圈、眼袋等等。夜晚是人体休息时间，没有休息而造成过度疲劳，可以造成眼睛周围血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋，甚至巩膜出现血丝。另外，长期熬夜还会损害皮肤，造成衰老。所以长期熬夜对身体的损害是慢慢积累和增长的，也就是潜移默化的影响身体的各个方面。
2，对大脑的影响
长期熬夜会对脑功能造成非常大的影响，睡眠的时间短就会导致大脑疲劳，脑神经没有完全恢复，脑细胞的记忆功能也没有完全恢复。可能会导致身体或者是大脑得不到充分的休息，会出现脑部功能下降，比如注意力不集中、反应迟钝，进而引发头痛。影响隔天上班或上课，经常会出现脑胀、无法集中注意力。
还会进一步影响脑内递质的水平，就会造成明显的记忆力下降，还容易出现注意力集中困难的情况。
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时间：2022-06-15 07:36
人体正常生理作用的保持需要一切正常的睡眠质量，而一切正常的睡眠质量不仅包括睡觉时间充足，还包括有规律性的睡眠质量。简易而言，平常人最好是在晚上10点钟睡眠质量，维持每天晚上睡眠质量七个三十分钟上下，是比较合适的。经常熬夜针对身体是十分不好的，弄乱了一切正常的睡眠质量规律性。其实熬夜有着的十大不可忽视的危害：
1.斑秃
斑秃俗称“鬼剃头”。斑秃头发会在不知不觉中脱落，常于无意中被人或自己发现。造成斑秃主要是焦虑、惊吓等情绪因素。熬夜会造成内分泌紊乱，也会造成斑秃。
2.毁容变丑
睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。根据伦敦睡眠学校报告，一周以内，每天减少2小时的睡眠会给外表带来严重影响。其中45%参与调查的女性长处细纹和皱纹，13%长出斑点，眼睛发红变浮肿，皮肤松弛下垂，长处更多皱纹。
3.免疫功能失调
长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上就会产生肾炎；表现在皮肤上则可能是红斑狼疮，人体处于亚健康状态，感冒等唿吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
4.癌症
医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多，这是因为熬夜会影响细胞的正常*，导致细胞突变，产生癌细胞。
5.糖尿病
目前患病人数持续增加，研究表明，睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病的几率。
6.高血压、猝死
长期缺乏睡眠是高血压的一项重要致病因素，这就是熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。
7.老年痴呆症
科学家最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时，大脑会出现不好的预兆，甚至引发老年痴呆症。
8.神经衰弱
熬夜第二天，精神失落，会没有精神、头昏脑胀、注意力不集中、反应迟钝等，时间长了会导致神经衰弱、失眠等更严重的问题。
9.突发性耳聋
原本听力好好的，突然听不到了，这是突发性耳聋。经常熬夜、睡眠不足，会阻碍耳内血液供应，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋。
10.伤害眼睛
熬夜对眼睛伤害远不止“熊猫眼”那么简单、长时间超负荷用眼，眼睛会出现疼痛、干涩等问题，甚至会患上干眼病。长期熬夜会造成过度劳累，有可能诱发中心视网膜炎，导致视力骤降。
经常熬夜还会继续造成大量对人体有伤害的病症，例如可能和抑郁症有关、和焦虑症有关，还会继续造成身体新陈代谢作用的混乱，因此尽量避免经常熬夜，好好睡觉哦。
热心网友
时间：2022-06-15 10:01
1、影响肝脏健康。
很多人在熬夜之后反而感觉到自己更加精神了,其实这是身体亢奋的一种表现，说明机体已经受到了损伤。在经常熬夜的情况下，人的器官功能容易下降，特别是对人肝脏的损伤十分严重。因为人在睡眠不足的情况下，肝脏排毒能力下降,就容易导致体内垃圾毒素堆积，这样就容易降低肝脏功能。
2、降低大脑功能。
经常熬夜的情况下，人的大脑功能容易下降，甚至会出现记忆力下降，思维迟缓，反应迟钝的情况，这些都和熬夜有关。为了防止大脑功能下降，平时需要保证充足的睡眠时间，积极提高大脑功能。
3、引发头晕头痛。
经常熬夜的情况下，血液健康会受到影响。因为人长时间没有睡觉，此时大脑神经组织紧张过度，而且对大脑血管造成刺激，此时患者就容易感觉到头晕，头痛明显。如果长期存在这种情况，需要高度重视，通过合理的方式补充睡眠。这样才能避免头晕，头痛症状加重。
4、出现黑眼圈。
长期熬夜的情况下，此时人的眼睛部位会出现明显的黑眼圈，甚至会导致人的眼睛出现疲劳、干涩情况。因为人只有在充足睡眠的情况下，眼睛才可以得到静养，防止眼睛部位黑色素沉淀过多而形成黑眼圈。
5、影响皮肤健康。
长期熬夜的情况下，人们可以发现自己的皮肤状态下降明显。睡眠充足时，人体气血充足，因此脸部肤色状态佳，一般会给人一种气色很好，血气充足的表现。而经常熬夜之后，身体循环代谢能力下降，就容易有色斑、皱纹等出现，这些都和身体衰老有关。因此，平时需要保证充足的睡眠，以免皮肤状态变差。
6，经常会出现健忘的情况。
整个人给别人的感觉就是很颓废。并且此时身体中的一些免疫功能也会有所下降，那病菌感染的几率就会大大的增加，身体就可能会出现一些问题。
7、降低免疫力。
在长期熬夜的情况下，人的身体免疫功能容易下降。人只有在充足睡眠的帮助下，此时免疫功能才可以提高，而免疫功能增强是预防疾病的有效措施。如果免疫功能持续下降，此时人体患上疾病的概率就会增加。为了防止这种情况出现，平时一定要注意科学的睡眠。
每天保证充足的睡眠，对身体而言是有利无害的，因此大家要改掉熬夜的还习惯，身体的健康也有所保障。
热心网友
时间：2022-06-15 12:42
对许多人来说，熬夜似乎已经成了习惯的事，也有一些人说，夜深了似乎还不够睡不着，总而言之身体在不由自主地等待一个钟点，确认已经劳累到不行了，两点三点以上，才会恋恋不舍地进入梦乡。事实上，夜猫子这种心态，也是一种强迫症的体现。
看看下面真实案例吧，熬夜究竟有多大的危害
长期熬夜，不但会破坏身体正常的代谢机能，带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡等健康隐患，也会使人逐渐养成“夜猫”病，导致哈欠连天，进而影响正常学习和工作。长时间熬夜到底有多大的伤害？过来，生命君带你去感受。
危害1：耳聋耳鸣。
缺乏睡眠容易引起内耳供血不足，损害听力，长时间熬夜可引起耳聋。
危害2：肥胖。
晚睡者常吃“夜宵”，不仅难以消化，隔天早上还会食欲减退，造成营养不平衡，导致肥胖。
危害3：损害皮肤。
肌肤在10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会紊乱，导致皮肤干燥、弹性下降、晦暗无光、出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
危害4：记忆衰退。
熬夜的人在晚上交感神经仍处于兴奋状态，一天就会出现精神不佳、头晕目眩、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。一段时间后，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
危害5：肠胃不适。
人类胃粘膜上皮细胞平均2-3天就会更新一次，而且通常是在晚上进行。晚上进食，胃肠道得不到休息，会影响它的修复过程。与此同时，夜宵长时间滞留在胃内，促使胃液大量分泌，对胃粘膜造成刺激，久之，容易引起胃粘膜糜烂、溃疡。
危害6：免疫力降低。
长期熬夜，疲倦，精神不振，人体免疫力会随之下降，感冒、过敏等都会来袭。
危害7：有心脏病的危险。
长时间“黑、白”不仅会导致脾气暴躁，还得不到及时调节内脏，使心脏疾病发病率上升。
摆脱夜间睡眠所带来的困扰。
总而言之，长期熬夜的人，除了早一点离开人世之外，身体上的损害也是不少的。脱发、长皱纹、神经衰弱、视力下降、猝死风险会明显的提高。长期熬夜会引起高血压、中风的一些危害。那么优质的睡眠，加强锻炼，保持必要的营养，对提高身体免疫力是非常有好处的。记得早睡早起哦
热心网友
时间：2022-06-15 15:40
步入大学以后，可支配时间较多，课程也不算很多，因此不少同学都形成了熬夜的生活作息，我身边便有不少朋友都是“夜猫子”，众所周知，熬夜自然对身体是有着一定的坏处的，那么熬夜对我们的身体具体有哪些危害呢？
⭐熬夜对身体各器官机能有严重危害
1.睡眠质量:大部分学生熬夜的时候都是躺在床上玩手机，而手机屏幕的光线会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是一种影响人睡眠质量的“安眠药”，所以经常熬夜玩手机会导致褪黑素减少，从而使人丧失睡意，更加兴奋。这也是很好的解释了为什么有的同学熬夜越来越兴奋。国际照明研究中心表示:夜晚每当我们使用1小时电子产品，褪黑素就会减少22%，这不仅影响当晚的睡眠，而且还会造成第二天精神萎靡不振，全身无力。
2.脖子:熬夜玩手机尤其是玩游戏时一旦长时间未改变姿势，容易造成颈椎的慢性充血和变形，使人头脑发胀，全身无力，严重时还会导致人瘫痪。
3.眼睛:在黑暗条件下长时间注视电子屏幕会导致人眼的眼球肌疲劳，也就是我们常常感觉到的眼睛发酸，过度眼疲劳甚至会让人视网膜脱落。手机屏幕产生的高频率高强度蓝光更是会直接穿过晶模体到达视网膜，从而导致眼球干涩，视力模糊，这也是不少同学近视的主要罪魁祸首。
⭐熬夜影响人的精神状态。
熬夜会导致人的睡眠不足，从而直接影响到第二天的学习。我身边便有不少同学，因为熬夜而没有足够的睡眠时间，导致第二天的课程萎靡不振，情绪低落，有的甚至在课堂上睡觉或者干脆直接逃课在寝室睡觉。由此可见，熬夜还会直接影响到第二天人的精神风貌，导致该学习的时间却无心学习，从而荒废了学业。
由此可见，熬夜对我们可以说是百害而无一利，尤其是在大学这风华正茂的年纪，更应该在风和日丽的阳光下奔跑，而不是在黑灯瞎火中感受虚拟游戏带来的快感。
热心网友
时间：2022-06-15 18:55
夜生活的丰富让我们失去了足够的睡眠时间，过多的工作和学习任务也会占据正常的休息时间，其实长时间的熬夜就是在透支健康和生命，会对身体产生一系列的伤害，那么长期熬夜有什么危害?
1.超重与肥胖
现在很多人都在用各种各样的方法减肥，其实熬夜会增加肥胖的概率，以至于无法成功的瘦身，很多人错误的以为熬夜可以增加人体的代谢，相反却会影响到素素的分泌，反而可能会引起肥胖的加重。长期熬夜，就会影响到正常的休息，会影响到瘦素的分泌，不能够分解脂肪，还有可能会导致激素紊乱和脂肪堆积。长期熬夜会导致肌肉被分解，所以肌肉的含量和比例会下降，人体的状态也会变差。
2.增加癌变风险
长期熬夜会导致身体的免疫功能下降，也会导致内分泌紊乱，人体的代谢也并不是很好，免疫因子的生成数量会大大降低。由于熬夜会让人处于疲惫的状态，也会处于精神不振的状态，因此各种疾病就会趁虚而入，致癌因子也会进入到身体当中，癌症细胞会在身体内快速的房子，慢慢的就会引起器官癌变。经过相关的研究数据发现，乳腺癌和结肠癌与长期熬夜有着密切的关系。
3.肝脏受伤
熬夜伤肝是一个非常常见的说法，当然这是有科学依据的，人们的睡眠时间就是肝脏修复和排毒的时间，如果经常性熬夜就会影响到肝脏的修复，会影响到肝脏细胞的再生，人体的解毒合成以及代谢都会受到影响，长期下去就可能会形成肝脏疾病。
4.皮肤受伤
长期熬夜肯定会导致皮肤受到不同程度的伤害，比如大多数人都会出现肌肤暗沉无光泽的情况，容易导致黑色素的沉积，容易出现黄褐斑和痤疮，肌肤的弹性也会变差，衰老的速度会更快，黑眼圈等问题也会依次出现。
5.容易记忆力下降
人们在熬夜的时候，人体的交感神经保持兴奋的状态，而到白天就会处于非常疲惫不堪的情况，所以容易头昏脑胀，容易记忆力下降，注意力也不容易集中，会影响到正常的工作和学习，长期下去还有可能会引起精神系统疾病。
熬夜对身体健康所带来的危害非常大，因此希望大家还是要多去关注一些相关的信息，尽可能避免熬夜的行为产生，如果你是因为失眠的原因而不得不熬夜，那么我们还是应该要通过一些专业的方式来处理，非常严重的患者可以咨询医生。
热心网友
时间：2022-06-15 22:26
大家都知道熬夜伤身体，那熬夜的危害究竟有多大呢？
一.熬夜会使记忆力下降。
熬夜会影响记忆力，导致记忆力下降。因为熬夜影响了睡眠质量，具体表现为入睡时间延长，睡眠总时长、深睡眠时间缩短，深睡眠对记忆形成有起到至关重要的作用。因此熬夜会影响记忆力，阻碍了对新事物、新知识的认知和学习。
记忆力的下滑估计就是熬夜最为明显的反馈：在睡眠不足的摧残下，人的认知功能会各处受损，比如记忆力下降，甚至处理事务的能力也下降。所以有人会觉得自己睡少了特别笨。可是越笨，就越需要花时间工作，不得不陷入越睡越少的恶性循环。而且，睡眠不足容易诱发抑郁感，这种认知和心理健康层面的夹击让人苦不堪言。
熬夜是如何影响记忆的
（1）大脑垃圾阻碍记忆存储和提取
（2）睡眠将短期记忆转化为长时记忆
（3）睡眠影响情绪，情绪影响记忆
（4）学霸可以通宵熬夜，而你不行
睡眠长短是由基因影响，学霸可以一天只睡6小时高效睡眠，而你却要睡9个小时。
我们都知道一睡并不能解千愁，我熬夜是为了今天剩的作业能少点，是为了明天任务增长的速度慢些，是为了让今晚了无遗憾的度过。正如一个练笔里说的，我熬夜是为了以后不熬夜。
二.熬夜会心情烦躁。
因为熬夜会导致人内分泌失调和神经衰弱。尤其是当你在白天很想打起精神时却因熬夜带来的极度困倦无法让自己专心学习和劳动。如果你白天大睡一通，到了深夜和凌晨时又会因为大脑十分清醒而不得不胡思乱想，人也很难真正睡着。
长此以往下去，人也会因为而患上神经衰弱症。熬夜的本质就是打碎一个人原本固有的生物钟，人的生物钟是一种很奇特的东西，它合理的安排了人体内一切内脏器官的工作规律以及各种激素的分泌活动。内分泌失调会导致人情绪不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，使人更加容易焦虑和心烦气躁。
三.熬夜对身体的伤害很大，不仅伤肾，而且伤肝，对心脏，肠道等都是不好的。
有一句这样的话：早睡早起身体好。这并不是没有依据的，所以大家要经量少熬夜，为自己，为别人，为将来。祝您能睡个好觉。
热心网友
时间：2022-06-16 02:14
熬夜是指到了夜晚该睡觉的时候不睡。虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,即使补睡的时间再长,也难以弥补熬夜带来的损失。长期熬夜会给身体带来如下危害。
皮肤受损。皮肤在22点~23点进入保养状态，长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。超重肥胖。人在睡觉时，身体会分泌一种叫作“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌,不利于脂肪分解。此外,熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。
记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫,从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。心脏病风险高。长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2~3 天就要更新一次，且一般是在夜间进行。如夜间进餐，胃肠道得不到休息,会影响其修复。同时，夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液不正常分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
肝脏受损。23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。增加患癌风险。机体免疫因子多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒,过敏也会不期而至。多项研究证实,熬夜与乳腺癌结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。对于一些特殊人群来说,熬夜还有其他危害。比如,女性长期熬夜会导致月经紊乱;儿童长期敖夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题:肠胃不好,有肝病的人熬夜，会加重病情。
热心网友
时间：2022-06-16 06:19
熬夜是现代社会的一个现状，由于生活质量的提高、生活方式的改变、社会竞争压力的增大等一系列因素的影响，熬夜成为人们的常态。但是熬夜的危害也是很大的，很多人虽然知道熬夜不好，但无法改变这个不良的习惯。那么，熬夜会给人体带来哪些风险呢？
一、超重、肥胖
现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。
二、增加患癌风险
长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
三、肝脏受损
熬夜伤肝，这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。
四、皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。
五、心脏疾病
很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。
六、记忆力、注意力下降
人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。
七、肠胃功能紊乱
长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。
热心网友
时间：2022-06-16 10:40
最近找到了几本内容比较吸引人的小说，便控制不住的开始看，连着熬了好几天的夜，突然发现黑眼圈变重了，精神变差了，而且就连眼睛也有些模糊了，熬夜好像不知不觉让我的身体遭了殃，可是熬夜对于身体到底有什么危害呢？
一、长期熬夜可导致高血压、心脑血管疾病甚至猝死。
一般认为7天不吃饭就会饿死，7天不睡觉就会困死，所以睡觉和吃饭同样重要。但是绝大多数人并未意识到熬夜的危害，由于熬夜导致猝死的悲剧时有发生。中国睡眠协会的报告指出：中国90%的青年人发生猝死、心梗、脑出血与长期熬夜有关，而有熬夜习惯的中国人超过70%。所以，造成我们每年有55万人死于猝死，平均每天1500人，高居世界第一位，这是多么可怕的数字。美国情况也一样，根据美国心脏协会的报告，每天睡觉少于6小时的人，其心脏病和脑卒中的发生率是正常人的2倍。
二、长期熬夜会增加患癌的风险。 不是说熬夜一定会患癌，而是患癌的风险大大增加。尤其是恶性淋巴瘤、乳腺癌、结肠癌、胰腺癌，比方说李开复，比方说于娟，比方说姚贝娜。长期熬夜可使内分泌紊乱、激素失调、免疫力降低，最终发生肿瘤。
三、长期熬夜会造成免疫功能失调。 长期熬夜造成的免疫功能失调很有可能引发肾病、甲亢、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、血管炎等，同时免疫力降低可使人体长期1处于严重的亚健康状态，发生罕见致病菌的感染，导致肺炎、胃肠炎、脑炎、脑膜炎、败血症等，严重者可危及生命。
四、长期熬夜会损伤胃肠道。 夜间本来是胃肠道的休息时间，长期熬夜剥夺了胃肠道的休息时间，同时熬夜时常常加餐，更加重了胃肠道的负担，导致胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、食欲不振、功能性消化不良、腹泻、便秘等。
五、长期熬夜会引发植物神经功能紊乱。
正常情况下，交感神经白天兴奋，如果长期熬夜导致交感神经晚上兴奋，白天抑制。出现头晕、头痛、失眠、健忘、记忆力减退、反应迟钝、注意力不集中等，严重者可导致抑郁症。
所以啊，为了身体健康还是少熬夜了，为了工作熬夜加班是不可避免的，但是不管怎么样，身体才是*的本钱，所以一定要好好休息，少熬夜。
热心网友
时间：2022-06-16 15:18
熬夜现在基本上已经成了每个年轻人的标配了，白天困成狗，晚上嗨到爆。甚至有的人凌晨四五点钟还在打游戏，追电视剧。一句话说的正好，熬最晚的夜，吃最狠的鸡。虽然人人都知道熬夜有非常多不好的地方，但是还是控制不住自己。现在许多人脸上都会出现像闭口粉刺这一类的东西。然后花着大价钱去买消除这些东西的护肤品。其实像闭口粉刺一类的东西，就是熬夜所导致的。
长期熬夜的人，脸色会变得蜡黄。这是因为人身体在晚上11点的时候，正在新陈代谢，如果错过了这个时期，体内毒素排不出去，就会一直堆积在自己的身体里，会给自己的身体造成非常大的压力负担。长此以往，皮肤就会变得很差。买再多的护肤品也无济于事。
还有现在一些年轻人就开始脱发。脱发也是由于熬夜而导致的。长期熬夜而造成严重的睡眠不足，会导致中枢神经系统紊乱和内分泌失调。使头皮上的毛囊受到损害，然后头发就会大把大把的往下掉。如果脱发这个问题一直得不到重视，那么将来一定会秃头。到时候用什么精华和洗发水都不管用。
一定要养成良好的生活作息习惯。熬夜会增加心脏上的负担，在经常会报道一些熬夜猝死的新闻，正是由于长时间得不到休息心脏血液供应不足引起的猝死。为了自己的生命安全，一定要把握睡觉的时间。能白天做的事情就把它做完，晚上是用来休息的。
熬夜会对自身的视力造成非常大的影响，有些人还特别喜欢关上灯看手机，孰不知这样对眼睛的伤害是非常大的。尤其是对于本身就近视的人来说，这样做度数是会长的很快的。而那些本来不近视的人，如果长此以往的熬夜看手机，那么将来你也有很大的可能会近视。熬夜对眼睛所造成的伤害不仅仅只是近视这个问题，还有其他的影响，视网膜受损，也是有可能的。
所以学生们，熬夜不仅会损害我们的身体，还会使我们的精神受到伤害，虽然在这个科技发达的时代，不玩手机几乎是不可能的事情，但是一定要合理的运用玩手机的时间，不要成为低头族。现在不熬夜，将来肯定会感谢现在的自己的。毕竟熬的不是夜，是我们的命。
热心网友
时间：2022-06-16 20:13
熬夜伤身是大家都知道的，可是为什么就是控制不住自己呢？因为在一天24小时里，除了睡觉就只有睡觉前这几小时是完全属于自己的，没有任何人的打扰，可以尽情的享受自己的独处时光。但是很容易一不小心追剧就追得忘了时间。我就是一个追剧迷我一旦开始看电视剧了，我就会不由自主的看完一集看一集，常常感觉到眼睛干涩后自己发现时间过去好久了已经是凌晨2.3点了。虽然熬夜很快乐，但是危害真的很大。
最明显的症状就是晚上在我看手机的时候总是隔半小时，小便一次，那怕我只喝几口水睡前半小时内最少去小便两次，而且每天晚上我都会起夜一次上厕所。而且早上我还是会被小便憋醒。去医院检查过都没有用一生得出的结论就是神经太紧张了前段时间我开始研究养生然后发现是熬夜伤肾肾虚肾虚然后是严重的体寒大概是这个原因导致我的尿频。还有，如果熬夜很晚的话，早上小便时有些刺痛的我估计熬夜会导致尿路感染。
而且熬夜会导致皮肤变差，肤色暗沉，眼袋越来越重，容易出油长痘。每天都提不起精神工作会感到特别的焦虑严重者。熬夜还会伤气血我的姨妈一直在推迟偶尔还有不来的情况来的话量也很少大概三四天就没有了。最令我头痛的就是我的头发无时无刻的不在掉我的床上客厅地板书房卧室卫生间只要我走过的地方到处都是我的头发。我的头发明显少了很多。与同龄人相比。我的头发都没有他们一半多。熬夜会导致我们身体里的激素分泌不正常因为激素都是相互协调的一个高了就会对应的有些低了激素分泌出现问题进而影响的就是我们的器官。熬到特别晚的时候心跳就会特别快因为这个时候我们的心肌缺血缺氧到时候严重可能会落下病根。熬夜会导致血压低血压低就会导致血液流动速度慢，导致供氧不足。而且熬夜会导致你的抵抗力下降。我本身是一个过敏体质。每年春天换季都会有荨麻疹还有对于北方的我来说最要命的就熬夜的人身体素质会一天不如一天可能现在还是生一些小病但是如果再这样下去迟早有一天身体会垮掉甚至我现在不想吃饭或者就是暴饮暴食。
我们尽量不要熬夜，熬夜对身体的危害太大了，为了身体健康，一定要戒掉熬夜。
