长期熬夜会对身体有什么影响?
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发布时间：2022-04-23 03:42
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热心网友
时间：2023-10-13 16:48
经常熬夜对身体不好是人尽所知的，但究竟对身体有什么消极影响呢。得认真看看，有则改之，无则加勉。。。（反省ING）
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
熬夜原则
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
为什么熬夜？
1、学习强度不够。
2、为减轻考试紧张而熬夜。
热心网友
时间：2023-10-13 16:49
经常熬夜的危害熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其，对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。长期熬夜者更容易遭受癌症之害。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常*，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据调查，经常熬夜的医务工作者、*、记者所患乳腺癌的几率是不熬夜的人的70倍.因而曾有西方的劳动保护专家呼吁将夜班工作人群相对固定在同一类人中。现在，习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜五大危害：
（1）皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。专家建议：在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。
（2）经常疲劳
抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。专家建议：应当坚持抵制‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
（3）记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。专家建议如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
（4）
阴虚火旺
对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜
时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
（5）视力下降
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
热心网友
时间：2023-10-13 16:49
朋友你好
长期熬夜的人容易患上哪些疾病呢?
1、经常熬夜的人容易患上肝脏疾病，因为夜间是肝脏排毒和休息的时间。如果长期熬夜，肝脏处于超负荷的状态，容易导致肝脏出现问题。通过调查发现，很多脂肪肝病人都有熬夜的习惯，经常在晚上玩手机，半夜两三点还没有入睡，长期下去肝脏功能受损，严重时出现脂肪肝或者肝炎。为了维护肝脏的健康，需要养成早睡早起的好习惯。
2、经常熬夜的人容易患上心脑血管，心脑血管发病率是越来越高了。研究表明，熬夜是引发心脑血管疾病一个重要的原因。现在的年轻人都喜欢熬夜，以为年轻熬得起。其实，熬夜会增加患心脑血管疾病的可能，这也是心脑血管疾病更趋向年轻化的原因。身体的健康很重要，我们要改掉熬夜的坏习惯，养成早睡早起的好习惯。
3、经常熬夜的人容易内分泌失调，熬夜对于女性来说，会严重影响体内的内分泌，出现月经不调，脱发，皮肤暗黄，失眠多梦的现象。熬夜对于男性来说，体内的内分泌失调，自身的免疫力和抵抗力会下降，容易患上各种疾病，熬夜还有使人精神不佳。熬一夜不是白天睡一觉就能补回来的，建议喜欢熬夜的人尽快改掉熬夜这个坏习惯。
4、经常熬夜的人容易患糖尿病，经常熬夜的人体内的血糖会升高，容易患上糖尿病。熬夜会使体内的器官和组织未能及时休息和有效排毒，体内会残留太多的毒素和垃圾。晚上熬夜通宵的话皮肤的状态也会变得很差，皮肤色素会沉淀，脸上容易长斑。并且，熬夜会有黑眼圈，眼袋，皮肤状态不佳，看起来人不仅没精神，而且比同龄人衰老许多。
所以 为了身体的健康，为了延缓容颜衰老，我们要尽快改掉熬夜的坏习惯。
望采纳 谢谢
热心网友
时间：2023-10-13 16:50
经常熬夜对身体是有危害的，经常熬夜，睡眠不足，可能会导致精神不振，困乏，记忆力减退，血压升高，也有可能会导致身体抵抗力下降，出现频繁的感冒、发热等症状，平时要养成良好的生活、作息习惯，多参加一些户外运动，增强体质，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。
热心网友
时间：2023-10-13 16:51
大脑长期供血不足，记忆力会下降，脸上皮肤暗黑，加快老化。身体会因为没有得休息而虚弱，免疫力也会下降，容易生病
