前天晚上做腹肌撕裂者，造成大腿前侧根部肌肉疼痛，今天早上加重，走路都不方便了。

发布网友 发布时间：2022-04-23 02:57

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热心网友 时间：2023-10-12 13:42

应该算是正常吧，你的腹部力量还没有强壮起来，很多时候不是单纯的用腹肌，而是牵扯到了其它部分，比如你说的。你可以稍微缓和一些，或者休息一段时间。锻炼是长时间的事，能坚持下来，会有收获，切忌三天打鱼两天晒网。

热心网友 时间：2023-10-12 13:42

我觉得，锻炼腹肌是最困难的,因为在锻炼它时非常容易牵连到其它部位的运动,导致效果不佳。估计你是在舒展收缩时腿部用力过多,我个人建议,锻炼时尽量用力于腹部,要尽量使劲于腹部，这样腿部自然会少用力。这是我个人体会，希望能帮到你。

热心网友 时间：2023-10-12 13:43

你是做腹肌的训练怎么伤到大腿前侧的，不明白，所以请描述清楚。追问需要大腿前侧的肌肉做支撑嘛。好动动作都是双腿悬空的。我在网上看说可能大腿会有反应。我不知道反应会有这么大。平时锻炼都没锻炼到大腿前侧的肌肉。这下问题大的。起码得疼一周。如何是好。

追答额，你做的悬垂举腿这个动作呀！你这个肌肉疼痛不好说了，有可能是肌肉拉伤有可能肌肉延迟性酸疼，如果是肌肉拉伤就要好好休息一段时间了，如果是肌肉延迟性酸疼就没有什么大不了，他可以自动恢复。以后锻炼腹肌不要用这个动作，用负重仰卧起坐，这是正规锻炼腹肌的方法。