怎么把“大肚腩”减掉?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:59

共5个回答

热心网友时间：2023-06-29 18:56

大肚子的形成其实主要就是吃的东西太多，都存在肚子上，没办法消化掉。

所以减掉大肚腩的根本还是要控制饮食，少吃减少肚子的负担。

我前段时间因为精神压力比较大，连着一周看到食物就恶心，食欲不振。

快速的瘦了5斤，肚子瘪的和我这个体重和身材完全不符。

实际证明，每周有一次半辟谷是可以让肚子保持平坦的好办法。

所谓半辟谷在我这的概念就是造反正常吃，午饭和晚饭不吃，然后不断的喝水喝水喝水。

一天过去之后就感觉到肚子会有明显的变化。

除了控制因为是以外，不喝酒也是对减掉大肚腩的最基本的操作。

还有一个就是要学会呼吸和收腹。

呼吸是指，吸气肚子鼓起、呼气肚子收回来。

这是做瑜伽的时候用的一种呼吸法，具体的原理不太清楚，但是是一个非常有用的呼吸法则。

收腹这个事情其实也不用多说，大家都有感触，拍照的时候会下一站抬头挺胸、收腹提臀。

我们平时的时候下意识的保持这样的状态，对肚腩的一种锻炼，而且在外部形体上看，会相对瘦一些。

热心网友时间：2023-06-29 18:56

有些人的大肚腩形成的原因不一样，有些男人的大肚腩是因为他们经常喝酒而导致的，因为经常喝酒会导致肚子胀胀的，然而他们并没有停止，这样时间长了就会形成大肚楠。

像这样的人，他们想要把自己的大肚腩减掉，就需要自己平常少喝一些酒，然后喝完酒之后尽量运动一下。再有就是好多女人因为肥胖也会导致大肚腩，然后夏天穿衣服的时候就会很苦恼。

其实减掉大肚腩还是有很多方法的，一般网上也会有很多视频来教你如何减掉大肚腩，平板支撑就是一个非常好用，非常有效的动作，平板支撑不仅可以减掉大肚腩，而且也可以把你身上的其他部位都变得很瘦很苗条。

再有就是一定要稍微少吃一些，好多人的大肚腩就是因为晚上吃的太多了，因为晚上吃完之后不运动，这样晚上吃的食物就自然堆积到肚子上了，所以晚上一定要少吃。

热心网友时间：2023-06-29 18:57

想要减掉大肚腩，首先第一点平时的饮食一定要均衡，要清淡，多喝水，多运动，让身体得到很好的锻炼，少吃那些油炸的食物，对身体不好还堆积脂肪。

热心网友时间：2023-06-29 18:57

减大肚腩的小妙招，每天早上8点、中午12点，下午4点三个时间段，用苦瓜泡绿茶喝，坚持一段时间就可以瘦肚子。

热心网友时间：2023-06-29 18:58

管住嘴，迈开腿，特别是晚饭一定要节制！