平时怎样吃才健康,吃什么才健康?

发布网友 发布时间：2022-04-23 03:01

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热心网友 时间：2023-06-13 21:10

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热心网友 时间：2023-06-18 07:24

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热心网友 时间：2023-12-16 18:31

怎样吃才健康

热心网友 时间：2023-12-16 18:31

一、食物多样，谷类为主，粗细搭配
二、多吃蔬菜水果和薯类
三、每天吃奶类、大豆或其制品
四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
六、食不过量，天天运动，保持健康体重
七、三餐分配要合理，零食要适当
八、每天足量饮水，合理选择饮料
九、如饮酒应限量
十、吃新鲜卫生的食物

热心网友 时间：2023-12-16 18:32

多菜少肉，定时饮食！