很困,但是睡不着

发布网友 发布时间:2022-04-23 03:01

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4个回答

热心网友 时间:2023-09-13 16:47

1.放松。很多人由于长时间的睡眠质量差对床有畏惧心理,一趟上床会心跳加快,这会给我们睡不着的心理暗示,大家放轻松些。不必如此紧张。
2.白天不要睡眠过长。很多人由于白天的睡眠的时间过长,容易导致晚上难以入睡。白天大家只要保证半个钟左右的午睡时间,就可以保证下午的精神,白天不必睡眠时间过长。
3.多运动。可以进行适当的运动,让身体有一定的疲劳感,有助于入睡。
4.睡前放松。睡前不要看心情大起或者大落的视频。不利于睡前的放松。可以听写舒缓的音乐,泡个热水脚,营造放松的睡眠心理。
5.睡前可以深呼吸。很多人会伴着思虑入眠,这样就容易导致浅睡眠。建议睡前进行规律性的深呼吸,放空大脑。
6.戴眼罩与耳塞。如果你是在集体宿舍或者是合租的状况,可以选择适合的耳塞与眼罩,排除外界的干扰,有助于更好的睡眠。
7.根本入手。睡眠不好最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的,医生建议口服眠梦香改善,一天2袋,坚持一段时间就能入睡快,改善睡眠,延长深睡,调整生物钟,提高睡眠质量。

热心网友 时间:2023-09-13 16:47

每个人都有这样经历的时候,人心里有事或者太兴奋时候都可能会睡不着,睡不着时自己要学会自己调节一下心里,放松心情,深呼吸,我们自己要知道有些事我们想的再多也是没用的,与其这样,倒不如好好休息一下,等休息好了,养足精神了,才有精力处理问题,如果实在还是睡不着,也可以适当看一些适合自己有益身心的书,看着看着可能就有睡意了呢

热心网友 时间:2023-09-13 16:48

现在各音乐听书播放软件都有一些冥想引导或催眠的音乐,睡不着的时候可以戴上耳机试着听听,一般找到合自己胃口的声音,很快会在它的节奏中进入睡眠。当然也可以用呼吸静心法,自己给自己引导催眠然后入睡。

热心网友 时间:2023-09-13 16:49

还是不困您那

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