现是冬季,晚餐吃红薯,蒸红薯,会胖吗? 我是女生 27岁 。
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发布时间：2022-04-23 04:20
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热心网友
时间：2023-10-06 03:22
红薯含有大量的淀粉、糖类，具有补中，和血，暖胃，肥五脏的作用。 过去乡下粮食比较短缺，只有到了红薯收获季节才能吃饱红薯，就出现一些人“发红薯体”，发体就是发胖、长膘。所以吃红薯并不能减肥，多吃相反会增肥。
红薯最好中餐吃，吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
尽量不要空腹吃。空腹吃红薯，出现反酸、烧心的机会就高，因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。
吃红薯一天最好不要超过三两，吃多了会气胀。吃蒸红薯最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
红薯别和甜的东西同吃。红薯本身是甜的，如果这时候再加上甜食一块吃，使反流发生的可能性就增加一倍，所以红薯尽量不要和过甜的东西一块进食。
