手脚抽筋是怎么回事啊?
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发布时间：2022-04-23 03:55
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热心网友
时间：2023-02-15 10:07
抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而手脚抽筋却是一般人最常有的经验。有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有手脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过手脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的手脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有手脚抽筋现象。7％的青少年，在过去一年当中曾经有手脚抽筋的现象，其中以16--18岁这个年龄层最容易发生。
1）造成手脚抽筋主要原因有：
1.
局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
2.
环境温度突然改变。
3.
情绪过度紧张。
4.
饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
5.
某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
6.
运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
7.
某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
8.
不知名的原因。
2）如何减少手脚抽筋的机会？
1.
注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
2.
晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
3.
睡觉时注意手和脚的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
4.
足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
5.
文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
