怎么练胸肌之直杠杠铃曲臂上提
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发布时间：2022-04-23 04:05
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时间：2023-08-08 01:04
1、吸气，将哑铃缓缓下降至头后，肘部微屈。回到起始位置并呼气。2、仰卧于长凳，双足着地，两手共握杠铃，掌心方向背对脸部，缓缓伸直双臂，举起哑铃。
