撑双杠练胸肌?
发布网友
发布时间：2022-04-23 04:05
共3个回答
热心网友
时间：2023-09-27 06:48
双杠臂屈伸 可以锻炼到*下缘肌肉 和 肱三头肌
但不会像你说的 像* 因为强度到不了那么大 不足以让肌肉生长那么多
但是可以雕琢肌肉形状
热心网友
时间：2023-09-27 06:49
双杠不行，你可以用哑铃，躺在一条长凳上，将一个哑铃双手握住，举过头顶，然后胸肌用力将两臂抬起！塑形效果非常好！
热心网友
时间：2023-09-27 06:49
双杠臂屈伸是以练习胸肌、肱三头肌和三角肌为主的双杠动作。需要的器材为双杠最佳。
初始练习者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行（因脚踩地可减低体重负荷）。
动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。
