发布网友 发布时间:2022-04-23 04:16
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热心网友 时间:2023-10-14 12:48
我们瑜伽老师有教一个动作,很简单,就是躺着,双腿夹紧,膝盖绷直,脚背绷直,以30度为起点,向上抬起,坚持10秒后,再加30度至60度,然后是90度,再递减到60度,30度,你可以试一试,很简单,晚上睡觉前几分钟就可以做一做。
这组练习不错