真的不能练臂力棒了吗?很想练!
发布网友
发布时间：2022-04-23 02:23
共3个回答
热心网友
时间：2023-07-31 08:08
可以练，注意度就可以，不要一次做太多，拉上肌肉就不好了。
第一种方法：胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。
第二种方法：腰背后。先用一个手把臂力棒放在背后，然后用另一个手把臂力棒的另一端握住。最后双臂成圆弧状用力把臂力棒握弯。
第三种方法：脖颈后。把臂力棒放在脖子后面，把头稍微向前，双手紧握棒棒向下或者向上都可以进行。
第四种方法：双手反握。双手紧握臂力棒使手心向内，把握紧的拳头的拳眼沿着逆时针的方向用力。
第五种方法：近距离。双手握住臂力棒把手向内的一个拳头位置。
热心网友
时间：2023-07-31 08:09
不可以练，因为臂力棒属于检验类器械，就是检验成绩，不适合用来锻炼，这是我用了臂力棒的体会，首先用臂力棒锻炼如果锻炼时力竭，并且有几次力竭，（不是一天，）有时恢复起来用的时间很长，就是锻炼间隔时间长，这样就不适合用来锻炼。另外他的锻炼效果没有哑铃来的好，这是公认的！
热心网友
时间：2023-07-31 08:09
你好 臂力棒这种东西尝试下就行了。没必要去练。你是否注意到，没有什么健身肌肉男会用臂力棒去锻炼肌肉。我买过一个臂力棒，初期不太适应。后来一次掰N个，没感觉对哪个肌肉有效。 你的肘部疼痛，就是因为发错力。不能全靠手臂发力，背是力量的来源，手臂只是力的传导，将它拗弯。当然手臂不够强壮，肯定也拗不了个。而且超负荷的阻力会让肘部受伤。 建议停止臂力棒训练，我健身2年多只玩过几次臂力棒，基本都是杠铃，哑铃，史密斯器械之类的。
希望采纳
