划船机对腰部有损伤吗?
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发布时间：2022-04-23 02:17
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热心网友
时间：2022-05-10 00:14
科学的划船机锻炼不会伤膝盖，但是错误的划船姿势也是有可能造成膝盖的损伤的。用划船器锻炼，基本身体的重量不会对膝盖关节造成 压力 ，膝关节也就不会因受到冲击而受伤；但是如果在练习划船器的过程中，锻炼方式不当或姿势不正确，像坐着左右摇晃、膝盖弯曲过多的锻炼都会给膝盖带来大的压力，从而使得膝盖受伤。划船机，从运动生物力学角度来说的话，锻炼过程中四肢发力均衡，能够使得体型更加的匀称健美，而且对于身体关节部位没有过度的冲撞，对身体没有什么运动伤害。相比其他像动感单车、 跑步 机来说，划船机运动更加安全、没有运动伤害。但是要注意的是，锻炼过程动作不标准、发力不正确如用腰背用力，就可能产生运动伤害。在划船机运动中，虽然科学的锻炼不会伤害膝盖，但是姿势不对也是会出现伤膝盖的情况的， 所以在锻炼中要学会怎么去避免伤膝盖情况的出现。锻炼前热身不管是做什么运动锻炼，在锻炼之前做好充分的热身运动，像进行慢跑、拉伸、活动关节等，不仅能使得关节、肌 肉 更快的进入到运动状态，加强锻炼效果，还能在很大程度上避免运动伤害的发生。使用正确的姿势在进行划船运动时，正确的姿势是蹬腿发力，上身挺直，不 驼背 、弯腰，髋关节运动先俯身，在向后，双臂拉动，展肩，挺胸，直腿，重复动作；要注意动作的连贯性，每个蹬伸的动作不要出现停顿，要做到位。掌握锻炼强度划船器锻炼强度和幅度如果过小，可能 参 与运动的 肌肉 会得不到充分的伸展和收缩，达不到锻炼的目的；但是如果幅度过大，或是强度超过自身承受的范围，则可能出现肌肉、关节受伤的情况。所以要根据自身实际情况，掌握好锻炼强度。运动后放松在划船器运动锻炼结束之后，也要注意对身体进行拉伸或 按摩 进行放松，使得运动中处于紧张状态的肌肉能够放松下来。
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时间：2022-05-10 01:32
最重要的是动作的规范。腰部肌肉多数是起稳定作用。以维持腰椎的中立。如果腰部做明显的屈伸动作，一段时间下来，必然发生运动损伤。按照这个动作的特点，如果不规范最容易导致的是腰背损伤，所以有“划船与腰背劳损有密切关系”的说法。注意这个观点是有条件的，不是划船运动必然导致腰背劳损，而是在不规范练习等条件下，划船很可能导致腰背劳损。运动员的动作规范性无可怀疑，但他们是以比赛成绩为第一目标的。所以可能为了划得更快，而出现腰部代偿过多，出现腰椎间盘突出等疾病。划船机是脚蹬手划，注意腰部的稳定。作为普通健身者，练习量和强度 划船机又叫划船机器是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、*、背部的肌肉增强有较好的作用。远远达不到运动员的水平。所以没有关系，是可以去练习划船机的，最好有懂的人指导下。
热心网友
时间：2022-05-10 03:07
划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、*、背部的肌肉增强有较好的作用。划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动，因为划船机占地不大，而且运动性很强，所以有些家庭会在家中准备划船机做运动，下面给大家介绍关于划船机在使用时的注意事项，防止自己在家中使用出现意外。划船是用人力划桨使船只在水面前进的一项运动。按船只的类型分赛艇、皮艇和划艇3种。划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。
