做卷腹都减不掉的游泳圈,哪些动作可以轻松练腹肌?

发布网友 发布时间:2022-04-23 02:24

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10个回答

热心网友 时间:2022-06-05 07:45

我也是一个一直走在减肥路上的人,尤其是想减肚子。尝试过很多方法,其实减肥最关键的秘诀还是管住嘴、迈开腿。做不到这两点,即便是吃了什么减肥药暂时看起来有效果了,但是也会反弹,甚至说减掉的只是水分,而不是脂肪。最近我学到了一些比较好的减肚子的动作,可以有效减去游泳圈哦,下面给大家分享一下。

不知道大家有没有瑜伽球,瑜伽球也可以进行腹肌的训练的,每个动作练习30秒,中间休息15秒,然后至少做3组。这样坚持一个月的时间,再搭配上饮食的营养均衡,以及有氧运动,不出多久就会看到腹肌线条。

第一个动作就是,双手按住瑜伽球,然后俯身向下,收紧腰部,两条腿相互交替做抬高的工作,第二个动作也是双手按住球,保持身体呈一条直线,然后手臂做屈伸的动作。第三利用瑜伽球做平板支撑。第四,俯身按住瑜伽球,用肘部将球向后拉,太高臀部,腿部甚至,身体呈倒V的姿势。第五,躺在瑜伽球上,手臂伸直,然后往上看,转动手臂,身体左右摆动,做的过程中背部和手臂都是平直的才可以哦。

以上就是我最近正在练的利用瑜伽球锻炼腹肌的动作,如果感兴趣,可以去试试。减肥是一个漫长的过程,我们首先要坚持,不能因为短期没有效果就放弃哦。我现在已经减掉10斤了,之前的衣服已经不行了,太肥了,我要继续练下去,说不定还能练出马甲线呢。

热心网友 时间:2022-06-05 09:03

游泳和做俯卧撑都可以练腹肌,但是一定要坚持下去。

热心网友 时间:2022-06-05 10:38

锻炼自己的腹肌,可以多做做仰卧起坐。

热心网友 时间:2022-06-05 12:29

瑜伽也可以练腹肌的,这个需要很长时间的锻炼才可以了。

热心网友 时间:2022-06-05 14:37

练腹肌你可以进行平板支撑或者仰卧起坐都是可以的。

热心网友 时间:2022-06-05 17:02

想要减掉游泳圈,可以多作开合跳。

热心网友 时间:2022-06-05 19:43

感觉转呼啦圈的运动或者游泳比较容易瘦肚子。

热心网友 时间:2022-06-05 22:41

可以看看减肥操里面的动作,比如弯腰

热心网友 时间:2022-06-06 01:56

我对健身没有多大了解,我没学过这门学问!

热心网友 时间:2022-06-06 05:27

我觉得还是应该要多做这个俯卧撑,多一点转这个呼啦圈。

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