发布网友 发布时间:2022-04-23 02:24
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懂视网 时间:2022-07-31 08:01
1、价格原则
大多数商品都比较看重价格,弹力带也不例外,弹力带很难谈论性价比。越贵质量越好,使用时间越长,而且也不容易变形。当然,根据一个人的经济实力和消费观念来选择是最好的,这里不推荐品牌,记住,就是越贵越好,品牌间价格相同的,没有太大差异。
2、阻力原理
一般来说,普通弹力带制造商的阻力都是这样确定的:颜色越深,阻力越大,弹力带可以通过对折继续增加阻力。这里,我们建议女性从最轻的阻力开始,通常是黄色的弹力带,而男性从二档或三档阻力开始。当当前的阻力程度比较轻松的时候,就可以去升级弹力带了,通常两个月升级一次阻力就足够了,而且如果你改变了较大的阻力,你还是可以保持以前的热身训练或耐力训练。
3、长度原则
如上所述,弹力带可以通过对折来增加他的阻力,因此,长度越长,可增加的阻力也越大。然而,对我们来说,最合适的长度是弹力带的初始长度=手臂上举可以达到的高度。然而,通常建议从较轻的重量开始。
一般来说:阻力原则>价格原则>长度原则。
好二三四 时间:2022-09-18 08:04
1、理疗弹力带
这是应用最广泛的弹力带之一。大约 120 厘米长,15 厘米宽,不附带把手,两端开放,不形成闭环。主要用于康复和塑形训练,是目前最受欢迎的弹力带之一。
适用领域:康复、塑形、上肢功能训练、功能性训练。
优点:便于携带、用途广泛。
缺点:最大阻力相对较小。
2、环形弹力带
深挖健身同样也是人气很高的弹力带,更多应用于髋和腿(下肢)训练。规格不等,10-60 厘米的都有。
适用领域:康复、下肢训练、力量练习辅助训练(例如在引体向上进阶训练中起到辅助作用)、功能性训练。
优点:闭环,方便缠绕身体、固定物,适合静态或小幅度动作。
缺点:因为较短,阻力相对较大,适用面不如理疗弹力带。
3、扣件式(管状)弹力带
深挖健身两端的活扣可以和多种形状的把手结合。这个特点让扣件式弹力带成为很多专业人士和爱好者的选择。大约 120 厘米长,直径不一。
适用领域:康复、塑形、力量练习,功能性训练。
优点:训练选择多样化,阻力变化较为均匀。
缺点:配件往往较多,携带不方便,性价比较低,低价产品扣容易断裂。
对于大多数人而言,即【理疗弹力带】和【环形弹力带】,可以满足绝大多数人的训练需求。
热心网友 时间:2023-09-28 23:31
选择一个合适的弹力带,自己可以挑选自己的力量1~2倍弹力带,在这个范围内弹力带能够很好的适应一个人进行锻炼的目的。
热心网友 时间:2023-09-28 23:32
1.越贵质量越好,使用时间越长,而且也不容易变形。2.颜色越深,阻力越大,弹力带可以通过对折继续增加阻力。3.最合适的长度是弹力带的初始长度=手臂上举可以达到的高度。然而,通常建议从较轻的重量开始。一般来说:阻力原则>价格原则>长度原则
热心网友 时间:2023-09-28 23:32
根据颜色选择,颜色越深,阻力越大,弹力带可以通过对折继续增加阻力。