我想在一个月里减肥。减3斤。
发布网友
发布时间：2022-04-23 02:24
共3个回答
热心网友
时间：2023-09-19 03:05
平躺床上·然后上身不动 · 双腿合并往上台· 高度是你的手臂的一半·
挺10秒钟 ·然后放下·每天10组·
另外还可以锻炼腹部·
每天做完记得要用手揉柔腿·要不会长肌肉的·
然后，平躺床上 腿抬起 两腿伸直~一定要绷直！然后来回交叉~这个方法是专减大腿内侧的！！
还有蹬自行车·平躺床上·双腿就像骑自行车一样·就OK
每天登10分钟· 这个对腿部减肥是最有效的·
一定要坚持！ 祝你成功哦！
另外 不是有说 皇上的早餐 大臣的午餐 至于晚上的 可以选择不吃 或者一个苹果~
热心网友
时间：2023-09-19 03:05
仰卧起坐，每天30次
热心网友
时间：2023-09-19 03:06
运动加合理的饮食，只要不暴饮暴食，每顿饭比之前少吃一点，肚子的肉可以转呼啦圈，最方便的是仰卧起坐，大腿小腿可以看电视时蹲马步，爬楼梯等等。。。3斤其实没问题
