怎样能够早点入睡?节后就经常无法入睡，有哪些方法可以更好入睡。
发布网友
发布时间：2022-04-23 02:20
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-11 12:17
我自己发明了一种自我催眠的方法，可以很快进入睡眠，百试不爽，用了这个方法以后我很久没失眠过了，你可以试试。方法如下：首先，找一个自己感觉最舒服的姿势躺下，尽量找最舒服的，可以保持比较久一点的姿势。然后试着调节呼吸，将呼和吸的时间刻意拉长，逐渐延长到你能坚持的最长，当然不能过长，不然会导致缺氧，在长长的吸气和呼气当中慢慢放松神经，这样不一会就睡着了！希望能帮助你。有效果记得给分哦！
热心网友
时间：2023-10-11 12:17
最最关键的一点就是：让大脑进入“昏睡”状态。我们能做的就是睡前最起码10分钟之内不要接触太亮、太刺激的光线，如看电视玩手机玩电脑等这些都不要，而且躺在床上也不要去想问题，不然会令大脑兴奋更无法入睡。
热心网友
时间：2023-10-11 12:18
泡枸杞加柏子仁的茶，药店很容易买到。或是泡脚，泡个半小时，不断加入热水。要还是不行，推荐听《失重》（音乐）。。。（记得用睡眠模式）
热心网友
时间：2023-10-11 12:18
我跟你一样也难入睡，可以躺在床上玩手机斗地主或看书，很快就会觉得疲倦而不知不觉睡着了！或眼睛盯着一个地方看，最好看天花板…！我是这样度过的
热心网友
时间：2023-10-11 12:19
不知道您是干什麼工作，是否考虑问题太多，您能通过走路试试，每天走十公里，速度是每分钟，不得少于一百步，调整好作息时间，每天能够保证八小时睡眠就行。仅供参考。
