孕期补血最好的食物有哪些

发布网友 发布时间：2022-04-23 03:14

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懂视网 时间：2022-07-19 11:33

孕妇在怀孕期间的营养是很重要的，尤其是要注意补血。如果孕妇出现贫血，不仅影响孕妇本身，对胎儿的影响也会很大。今天呢，我向大家推荐一些可以有效补血的食物。 1.

龙眼肉。龙眼肉里面含有维生素、葡萄糖等营养物质，还含有大量的铁，可以治疗健忘、神经衰弱等，孕妇吃一些龙眼肉、龙眼汤之类的，可以有效而且快速的补血。

菠菜。菠菜是一种很有名的补血食物，菠菜里面的胡萝卜素含有丰富的铁元素，孕妇适量的吃一些菠菜可以补血。

金针菇。金针菇除了含有各种维生素和蛋白质等营养物质，还是含铁量最高的蔬菜，比菠菜等的含铁量高了很多，因此具有健胃和补血的效果。

注意事项

萝卜干、黑豆、胡萝卜等所含有的铁元素也是相当丰富的，吃了也同样可以补血。

热心网友 时间：2022-07-19 08:41

1、动物肝脏
与廋肉相比，猪肝、羊肝、鸡肝等动物肝脏中铁的含量更为丰富，且含有维生素A、C等营养物质，是孕妇补血的最佳食材之一。需要注意的是，孕妇食用动物肝脏前一定要去毒，尽量采取炖煮方式。
2、猪血
猪血中的含铁量很高，每100g含铁高达45mg左右，其吸收率也在20%以上，中、重度贫血的孕妇必须保证定期食用猪血，如：血肠、血豆腐、猪血豆腐汤等。孕妇食用猪血一周2-3次即可，不宜过量食用，以免出现“事倍功半”的情况。
3、红枣
红枣是公认的女性补血佳品，孕妇更是离不可红枣的“呵护”。孕妇多吃红枣不但可以补血，而且可以增强母体免疫力、促进胎儿大脑发育，可谓一举多得。在孕妇生吃红枣时，尽量去皮，因为枣皮容易滞留在肠道中不易排出。

4、黄花菜
黄花菜是蔬菜中含铁量较高的食材之一，且富含蛋白质及维生素A、B1、C等，在帮助孕妇补铁补血同时，还能发挥利尿及健胃作用，贫血孕妇应在孕期多食用黄花菜。
5、海参
海参是众所周知的滋补佳品，但是其具有的造血功能却被人们忽视了。孕妇应定期食用海鲜，不但具有一定的补血效果，而且可以起到增强免疫力、养胎利产的效果。特别提示：脾运不健、痰湿壅滞、便溏腹泻等症状的孕妇不宜食用海参。
6、南瓜
南瓜粥受到很多女性的喜爱，其不但营养美味，而且含有钙、锌、铁、钴、磷等微量元素，其中铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，而钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。

7、樱桃
樱桃中含铁量极其丰富，约为同等重量红枣的5倍、草莓的6倍、苹果的20倍，是水果中首推的孕妇补血佳品。孕妇适量适用樱桃还有美容养颜、祛斑的效果。
8、 豆类食物
豆浆、黄豆芽、豆奶、豆腐等都属于豆类制品，黄豆含铁量丰富，可以帮助孕妇补铁补血，而且利于产后哺乳。对于消化不良的孕妇来说，不宜大量食用豆类食物，以免造成肠道疾病或便秘。
孕妇补血其实相当于补铁，因为孕妇贫血大多是因为缺乏铁元素。

热心网友 时间：2022-07-19 09:59

怀孕的期间，孕妇补血最好的食品莫过于红枣和枸杞。这两样的食品不会对身体造成副作用，可以生吃，也可以放在饭里面搭配着煮熟了吃，

热心网友 时间：2022-07-19 11:34

如果孕妇发生贫血，主要是由于怀孕过程中，小孩迅速生长，对铁的需求会明显增加，饮食过程中要吃含铁丰富的食物，最常见的是瘦肉包括牛肉、羊肉、猪肉、动物肝脏等，含铁非常丰富的食物；植物类的食物，如豆制品、黑木耳、芝麻，含铁量也比较丰富。

热心网友 时间：2022-07-19 13:25

孕期补血的食物有，红枣、桂圆、红糖、猪肝、鸭血、黑豆、黑芝麻、红豆等。

热心网友 时间：2022-07-19 15:33

女性孕期需要的营养很充分，若是营养不足，就很容易造成缺铁性贫血，对于后期分娩会形成影响，所以要多吃补血食品。孕期补血的食物非常多，最直接的补血食物就是动物肝脏，猪血，羊血等，可以适当吃一点红枣，红枣本身就是具有补血安神的功效，既可以补血，又可以提高孕妇的身体抵抗能力。