脂肪是怎样一步步从身体里消失的?
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发布时间：2022-04-23 03:03
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热心网友
时间：2023-02-07 13:31
脂肪，顾名思义，就是油脂和脂肪的简称。常温状态下，液体的油脂被称为油，固体的油脂，就被称为脂肪。在化学课堂上，老师说，脂肪常常包含饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸、多饱和脂肪酸三类，然后就是C、H、O等等元素组成的的化合物，很是复杂。作为普通人，我们不需要了解的那么深，我们通俗的讲，脂肪就是油，藏在我们皮下和脏器周边的油。
在日常生活中，我们常常形容一个人很有钱就说他“富的流油”，这个油往往指的就是我们肚子上的脂肪。当我们机体在摄入了食物之后，食物通过胃肠道的一系列消化和吸收过程，营养成分转化为各种蛋白质氨基酸被人体吸收，而剩下的部分，就被当做油脂给储存了起来，就形成了脂肪。
在大多数人眼里，脂肪或许是一种没用的东西，是人体内多余的“累赘”，其实不然，有这样的想法就是大错特错了。脂肪，是能量储存的一种很重要的形式，在一定程度上，比同等单位的水所携带的能量要多的多，因此肚子上宁愿“油多”，也不能肚子里“水”多。同时，脂肪所富含的不饱和脂肪酸，十分有利于健康，同时也是孩子生长发育必不可少的物质之一。这也是为什么，儿童体检都要查看孩子肚皮上的厚度的原因，脂肪的含量，能够评价孩子的营养程度。
但是，万物皆有利害。脂肪多了也不是好事，它能加重我们的心脏和血管负担，常常导致肥胖和血栓，特别是心血管系统。
那么，在日常生活中，脂肪是怎么从我们体内一步一步消失的呢？
目前最常见的减脂方法就是运动。我们在各种减肥锻炼软件上都可以看到各种减脂训练的运动教程，这些运动的特点只有一个：无氧运动。所谓无氧运动，就是高强度的、快速的拉伸和压缩，让脂肪快速燃烧，释放出大量的能量来满足机体快速运动所消耗的，常常运动的小伙伴或许深有感触，为什么运动之后，肌肉会感觉到酸痛，局部皮肤会发烫，这就是脂肪的燃烧和消耗过程。
想要脂肪消失，大量使用是一个办法，还有一个办法就是减少来源。将自己所喜爱的大鱼大肉，更换成芹菜、红薯等粗纤维的食物，那么，脂肪将远离我们而去。粗纤维，十分有利于脂肪的消耗，同时大大减少了脂肪的来源，这样下来，何尝还会担心脂肪不消失？
现代医学的减脂，还有常见的抽脂等手术方式，这就不是一步一步消失了，而是大量快速的消失。但是抽脂手术只能抽掉皮下的脂肪，深藏在内脏周伟的脂肪，只能通过运动和节食去减少了。
最后告诫朋友们的是，健康科学的减肥，才会事半功倍！
热心网友
时间：2023-02-07 14:49
现在减肥的理论和知识非常多，包括健身的各种知识，也有很多减肥餐和代餐之类的，我觉得你都不要信！
作为一个之前60多公斤，现在48公斤的我来说，健身卡我也办过，也试过一些所谓的药品，也进行过大量的运动，然后也看了很多理论书籍，但是最后我告诉你好用的方法就三条。
第一 通过呼吸而不是排泄因为我们的呼吸中会进行身体的氧化，让我在氧化的过程中会分解体内的能量，这就是脂肪消失的秘密。
脂肪消失了以后它会分解成水和和尿素，尿素一般会通过尿液和皮肤排汗排掉。但是碳还是通过呼吸，氧气变成二氧化碳的过程。所以在减肥的过程中，保持良好的睡眠是非常重要的。
第二 管住嘴更重要我们经常会说，管住嘴迈开腿，但事实上，80%的原因是管住嘴。迈开腿，其实更多是增强体质，对减肥的影响比较少。
1公斤脂肪大概相当于7700大卡，那如果我们要每天的摄入量小于每天的消耗量，然后累计达到7700大卡的时候，我们一般会减肥1公斤脂肪的能量。当然实际上减重会超过这个数，伴随脂肪减少的同时，我们也会损失一些肌肉，也会损失一些水，所以在这个过程中减少的体重会更多一些。
所以，我们最重要要看每天摄入的卡路里的量，胖的时候往往是吃的太多，而且我们的零食也太多，自己也没有意识到吃了多少东西，有时候是意识到了也管不住嘴。这个时候只有一个简单的方法就是少油少糖。
糖和油是高能量的物质，这种能量密度很高的物质，你吃了一点儿就能达到你每天消耗卡路里的量，但是因为他不占体积，所以还是很容易饿的。这就是很多减肥理论，让你多吃草的原因，它们的能量密度比较低。
你只要能坚持一段时间，我们的饮食习惯就会改变。
第三 要间歇性的控制饮食我们的身体非常聪明，如果我们每天都是负卡路里的摄入量，那么身体过一段时间就会认为你处于一个危机中，认为你这样消耗下去，你就容易死掉了，那么身体就会自动的调整日常的消耗量，也就是所谓的基础代谢会降低。
所以一般来说，一周至少有一天要恢复饮食，保持让你的饮食摄入量大于消耗量。这样的话，身体就会恢复日常的基础代谢，保证你的减肥能持续，否则你很容易碰到平台期。
热心网友
时间：2023-02-07 16:23
它最初就是所有的脂肪堆积在一起，吸收不了也没有办法排出去就会结块，后来等我们去运动的时候，它就会软化成为液体，然后伴随着我们的排泄物流出。
热心网友
时间：2023-02-07 18:15
一定要控制饮食和运动。因为控制饮食会让你减少热量的摄入，而运动会增加脂肪的消耗，所以会减少脂肪。
热心网友
时间：2023-02-07 20:23
肯定是一点点消耗的，就好像歌词燃烧我的卡路里，运动有助于脂肪的消耗，当身体摄入的能量不够运动消耗的时候，就会开始消耗储存的脂肪
热心网友
时间：2023-02-07 23:04
据说脂肪是呼出来的，不是从汗毛孔拍出来的？
