怎么学跳远?
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发布时间：2022-04-23 05:41
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热心网友
时间：2022-06-05 21:36
运动技巧
跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。它们是一个完整的统一体。因此，正确地完成跳远技术的各个部分动作，以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。
助跑
跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。
跑是跳的基础，跳是跑的发展与结果。跑不好，就跳不好。日常生活中经常可以见到这种现象，当欲跳越一定宽度的壕沟时，人总要加上几步助跑。当汽车穿越同样的坡度时，快速行驶的汽车总比慢速行驶的汽车冲得要远得多。这足以说明，快速助跑对提高跳远成绩的积极作用。
（1）助跑的起动姿势
助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。
另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动。第一种方法，前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑的准确性。第二种方法，助跑则比较自然，动作比较放松。但由于是动态，每次踩上标志的位置和速度不易控制，对准确踏板提出了更高的要求。
（2）助跑的加速方式
助跑的加速方式有两种：一种是积极加速，一种是逐渐加速。积极加速方式是从助胞一开始就跑得很积极。步频始终保持在较高水平上，这种加速方式能较早地摆脱静止状态，并获得较高的助跑速度。其特点是助跑开始几步的步长较短，步频较快，上体前倾也较大。这种助跑方式适合于绝对速度较快的运动员。
但因助跑动作紧张，起跳的准确性差，所以世界优秀运动员很少采用这种方法。逐渐加速方式一股是在加大步长或保持步长的基础上提高步频。这种加速时间较长，加速过程比较均匀平稳。因此，跑的动作比较轻松、自然。起跳的准确性较好，每次试跳成绩也较稳定。刘易斯、鲍威尔等优秀运动员大部采用这种方式跳跃。
跳远
跳跃是跳远项目最关键的部分。
1．原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。
2．在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。
3．学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。
热心网友
时间：2022-06-05 22:54
这个*跳远的教程你可以百度一下跳远视频，我告诉你跳远的最基本要点，就是助跑要有很好的节奏性，这样才能保持你整个身体的协调用力，从而更好地发挥！祝你取得好成绩！
热心网友
时间：2022-06-06 00:28
我是自练的，每天在一个树林下面，把土挖松再练跳远，如果要助跑要从快到慢，还要有个很好的目标，听我的准能跳的远。
热心网友
时间：2022-06-06 02:20
原地跳就是立定跳远，先预摆，两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时（就是往上摆），两腿伸直，尽量把身体伸展开；后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。预摆不要做得太多。后摆到起跳要迅速点。
助跑*跳远是在有三次跳跃，第一跳单足跳，第二跳跨步跳，第三跳跳跃。以左脚踏板为例子吧：踏板是左脚，腾空落地还是左脚，下次落地是右脚，在跳起来落地就完成动作了，是双脚落地。从踏板开始：左→左→右→双脚落地。
多做辅助练习和力量练习相信会好的。
热心网友
时间：2022-06-06 04:28
你要先掌握动作要领。可以请教一下老师
我中考的时候，每天跳着上楼梯，锻炼腿部力量。
然后注意跳远的时候离地要快，身体重心压住，肩膀不要比身体出得快，会有向前冲的感觉，脚离地迅速，不拖泥带水，并且在空中跳时，腿尽量往前伸，就像跑步运动员撞线一样
给分吧，我还不容易才打出来的 ~
热心网友
时间：2022-06-06 06:52
用脚跳 双手摆
热心网友
时间：2022-06-06 09:34
找一个合格的老师教你吧
