什么蔬菜补钙最快最好,怎么做给3岁孩子吃?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:52

共4个回答

热心网友时间：2023-07-08 05:01

包心菜补钙最快，可以做成蔬菜泥给3岁宝宝吃。

包心菜中维生素C的含量是番茄的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜中还含有较多的微量元素钼和锰，它能促进人体新陈代谢，对宝宝的生长发育非常有利。其大量的维生素C能增强人体的抗癌能力。

宝宝的第一道辅食应该是高铁米粉。逐渐加入蔬菜泥、水果泥和肉酱，丰富宝宝的辅食，为宝宝提供必要的营养。建议在菜糊开始时加入卷心菜泥。钙的含量是牛奶中钙含量的30%。富含影响钙吸收的草酸，不会影响宝宝对钙的吸收。

很多蔬菜的钙含量也很高，但有些蔬菜含有较多的草酸，如菠菜富含草酸，影响钙的吸收；而花椰菜含钙量不高，但吸收率是牛奶的两倍。

所以妈妈给宝宝加蔬菜泥时，有些蔬菜需要煮熟，比如菠菜、竹笋、紫菜等草酸含量较高的蔬菜。

包心菜100g，加水适量

参考月龄

6个月以上的婴儿对文章中的成分不过敏

把包心菜洗净切成块

小贴士：小月儿的白菜茎不易消化，需要拔除

在锅里放冷水，煮大约8分钟，直到包心菜软烂为止

将煮好的包心菜取出，放入搅拌杯，倒入适量温水

小贴士：温水的具体用量，要根据宝宝的月份大小，接受食物的稀薄程度来调整，只需多加点水，调整菜泥的稀释剂，让宝宝适应吞咽蔬菜酱

搅拌成细碎的泥

如果一次吃不完，可以用辅食盒密封冷冻。吃东西的时候，你可以拿出一小块给宝宝加热。

小贴士：建议7天内食用

容易吸收钙的蔬菜，富含维生素C，真是宝宝的福利

也可以和米粉混在一起给宝宝吃。宝宝第一次添加包心菜泥时，最好只添加包心菜泥作为新的辅助食品，观察是否过敏。

1第一次，不要加太多的包心菜泥。只要连续3天尝试一种新食物，看看宝宝是否接受。

2温水的量要根据宝宝吃辅食的情况进行调整。

容易吸收钙的蔬菜，富含维生素C，真是宝宝的福利

清洗蔬菜时，可以用淘米水或淡盐水浸泡10分钟左右，但不易过度洗涤，蔬菜也不易过煮。只要把蔬菜煮到变软，就可以避免蔬菜中营养物质的过度流失。

热心网友时间：2023-07-08 05:02

含钙最高的蔬菜有荠菜、卷心菜、菠菜、甘蓝、花椰菜、萝卜。3岁孩子也能自主进食了，就煮的时候切小口一点就好。

热心网友时间：2023-07-08 05:02

菠菜补钙最快，菠菜含铁较高，可以辅助钙的吸收。可以做菠菜泥给3岁孩子吃。

热心网友时间：2023-07-08 05:03

蔬菜包心菜的补钙最快最好，包心菜里钙含量比较高，做给三岁的宝宝吃，可以将包心菜弄成蔬菜泥，混在宝宝的食物里，给孩子吃。