40岁的女人吃什么补品比较好？
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发布时间：2022-04-22 06:48
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时间：2022-06-16 20:39
文/徐瑞雪
女人过了40岁，要不要吃特别的补品？美国哈佛医学院最近的一项研究报告认为，这个年龄段的女性在营养方面的需求发生了一些变化，根据这些变化，女性应作出相应的饮食调整。
保护视力多摄入维生素c中年女性应该大量补充维生素c，每天的维生素c摄入量应该不低于正常摄入量（75毫克）的5倍。在营养与视力的相互关系研究中，科学家们对60岁以下女性进行了专项调查。研究发现，每天至少摄入352毫克维生素c的女性比每天摄入不足180毫克维生素c的女性患白内障的几率要小57%。因此医学专家建议：中年女性应该多吃富含维生素c的食品（例如橙子、西兰花），并适当补充维生素c片。维生素c的摄入量只要每天不超2000毫克即可。
补充钙以保持体力40岁以上的女性每天应摄入1000毫克的钙，50岁以上则需摄入1200毫克。一般可以每天喝三次奶，每次大约120毫升，同时服食钙片（例如柠檬酸钙或碳酸钙，两者容易被机体吸收）。碳酸钙应在饭后服用，以提高吸收效果。
减少铁以保持血液健康中年女性在月经期间每天需要摄入18毫克的铁，以保持能量、预防贫血。在经期之后，每天只需摄入8毫克铁就足够了。因为每次月经期失血不会耗尽人体内铁的储备，过多摄入铁反而会导致便秘和恶心反胃，因此铁的摄入可以适当减少。
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时间：2022-06-16 20:39
四十岁是一个不惑之年，也是一个转折点，面临着很多抉择压力，女人更加要爱互自己的身体，饮食上要讲养生，多参加活动，保持一个好心态.每天笑一笑胜过吃中药。一定要自信，相信你会调节好。
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时间：2022-06-16 20:40
胶原蛋白，维生素，女人嘛，多吃吃红枣啊，阿胶之类的
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时间：2022-06-16 20:41
男士的爱。
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时间：2022-06-16 20:41
滋阴补阳
