早上吃什么东西好？
发布网友
发布时间：2022-04-22 06:31
共2个回答
热心网友
时间：2023-07-22 10:07
想要早餐吃的好，方便又营养，可以多吃一些奶制品、豆制品、鸡蛋以及水果等食物，具体如下：
1.奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。
2.豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。
3.鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。
4.水果：早餐也可以搭配一个苹果，苹果中含有丰富的维生素以及纤维素，有助于促进肠道的蠕动。
热心网友
时间：2023-07-22 10:08
吃早餐对我们忙碌的一天开始起到非常重要的作用，俗话说，早吃饱，午吃好，晚吃少。早餐要营养均衡，吃上一顿丰富、饱满的早餐让我们精力充沛，那么，早上一般吃什么好呢。
下面，我们谈谈葱花鸡蛋饼、扬州炒饭（炒米饭）这两种常做的早餐。
食材
一、葱花鸡蛋饼用料
1、葱花
2、盐
3、面和水
4、鸡蛋一个
二、扬州炒饭（炒米饭）
1、米饭
2、青椒1个
3、胡萝卜1个
4、火腿1个
5、鸡蛋2个
6、葱花
葱花鸡蛋饼
1
把面放在大碗里，1个*概需要1小碗面，多放水和面里，和成面糊。
2
切好葱花放在和好的面里，并打上1个鸡蛋，摊出来的鸡蛋饼更好吃，然后放上盐、味精等调料。
3
把锅烧热，放上油，最好用平底锅，这样饼会更薄。
4
油热，把面放锅里摊，最好用铲子弄均。大概2分钟后，把饼翻锅里。共5分钟左右，饼就好了。
END
二、扬州炒饭
1
把葱花切好。
2
青椒切丁，如果无青椒可用蒜薹；胡萝卜切丁；如果喜欢火腿，火腿切丁。
3
把2个鸡蛋打碎放碗里。
4
锅中放油，油热后，放入葱花，然后放入鸡蛋。然后马上用筷子炒炒锅里，让鸡蛋成小块形状，也可用铲子。
5
放入米饭，加入盐、味精翻炒。
6
米饭翻炒差不多后倒入青椒、胡萝卜、火腿丁。
7
翻炒后，放置盘中即可，美味的扬州炒饭做好了。
注意事项
做第一个饭时，水要适中。
2个饭食用盐要适量，否则影响胃口。
评论 | 0
