刚生完孩子的女人可以吃什么?

发布网友发布时间：2022-04-22 19:50

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热心网友时间：2023-10-26 21:16

刚生孩子的产妇要吃些清淡的食物、蛋白质类食物。

刚生完孩子的产妇应该多吃一些清淡的食物，比如小米粥，或肉松。产后2-4天，可吃鲫鱼豆腐汤、炖排骨、炖猪蹄、炖羊肉、炖牛肉等清淡汤类。产后要注意多吃一些蔬菜和水果，这些都是富含膳食纤维的食物，可加快身体恢复。

2、蛋白质类食物

富含蛋白质包括瘦肉、鸡蛋等，由于产妇在生产时，由于用力屏气会耗费大量的精力，所以产后要进行身体的恢复，可通过多吃高质量的蛋白质来促进身体的恢复。

饮食小贴士

1、刚生完孩子的头三天，产妇最好不要进食油腻的食物，保持饮食清淡。

2、刚生完孩子时最好吃热食，蔬菜、水果等可用热水温过后再吃。

3、不要大量吃热性的食物，如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等。

4、合理吸收蛋白质，最好做到红肉（如猪、牛、羊肉等）和白（如鸡、鸭、虾等）交替进食，鸡蛋一天最多吃2个。

5、喝汤时一定不要忘了吃里面的肉和菜，汤的营养大部分都在汤中。

6、如鸡蛋汤、米粥、米糊。通常建议鸡蛋一天食1-2个即可，无须食用过多。小米粥虽营养丰富，但需适量食用。