戒烟多久才算成功,该如何确定自己对烟彻底没了瘾?

发布网友发布时间：2022-04-22 19:51

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热心网友时间：2022-06-17 09:12

如何证明自己对烟彻底没了瘾？戒烟四个月就算差不多成功了，当闻到香烟的味道，感觉刺鼻难受时就证明自己对烟彻底没了瘾。

戒烟时间因人而异

吸烟有害健康，是人尽皆知的道理，但还是有很多人忍不住去吸烟，既然都心知肚明香烟百害而无一例，那么为什么不尽早戒烟呢？

香烟中的尼古丁会让人上瘾，所以吸烟时间越久吸烟量越大，戒烟就会越困难。可能有人会问多久可以戒烟呢？每个人的身体素质吸烟的时间长短个人的意志力等等这些因素都是不一样的，所以说戒烟时间的长短会因人而异而产生不同。

正常情况下，大概四个月的时间，就算差不多戒烟成功了。吸烟会让我们的身体素质变差。吸烟会引发咽炎，鼻炎等疾病。

吸烟会损害我们的身体器官，吸烟者的肺会变黑。吸烟时间越久对我们身体的损伤就会越大，所以尽早戒烟是最好的选择。

严格要求自己才能尽早戒烟

有很多的人说要戒烟但是没过两天又再次吸烟，这样反反覆覆的是根本没办法成功戒烟的。要想成功戒烟就一定要经得住*，严格要求自己，坚决克制对香烟的依赖性。

一定不要在戒烟期间接别人递给你的烟。如果你能够克制住自己的*经受的住*，那么你就能尽早戒烟。

要学会转移注意力，不要去想吸烟这个事情，每当你想吸烟的时候就想一想那些因为吸烟而生病住院的人，他们是有多么痛苦，另外再想想你的家人。

吸烟既浪费金钱，又伤害身体。想有一个幸福美满的家庭的前提条件就是家庭中的每一位成员都要身体健康，健康才是第一位的。

万一自己因为吸烟而生病，那么会给这个家庭带来多大的影响，这些都是需要提前考虑的。吸烟百害而无一利，要让自己有一种责任感，为自己负责，为这个家庭负责。告诉自己戒烟不仅仅是为了自己的身体，更为了这个家庭。

总结

严格要求自己，坚持就是胜利，坚持四个月不吸烟你的身体就会比吸烟时的身体素质好很多。当你感觉闻到烟味会产生刺鼻难受的感觉时，那样你就是真正的戒烟成功了。

不要把吸烟当作一种发泄的借口，发泄压力的途径有很多，我们可以选择运动或者听音乐等健康的方式来进行释压，通过吸烟来减压是不正确的。

想要一次成功就坚持到底，不要半途而废，反反复复永远不会成功戒烟。戒烟是对自己身体负责的一种态度，在坚持坚持，你就能成功。相信自己，你能行。