跑步减肥如何避免肌肉腿？

发布网友 发布时间：2022-04-22 19:53

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热心网友 时间：2022-07-12 03:00

我觉得跑步减肥可以用以下几个方式来避免肌肉腿，首先，一定要学会慢跑，而不要激烈的跑步，不然的话很容易会形成肌肉腿，然后再跑完步之后对自己的腿部进行按摩，将自己的小腿的肌肉酸揉开，这样的话，产生肌肉腿的现象就会少很多。

热心网友 时间：2022-07-12 03:00

如果想避免肌肉腿的话，那么在跑步运动之后，要慢慢的走几圈，让自己身体的肌肉放松一下，然后走够了的话，就自己找一块地方坐下来，按摩一下腿部的肌肉，让肌肉松弛一下，也就不会变成肌肉腿了。

热心网友 时间：2022-07-12 03:01

如果你想避免肌肉腿的话，我建议你不要做小跑，可以散步。因为小腿的肌肉特别容易长。在运动完之后，你要用手对你的小腿进行按摩。将可以保持你腿得松软。我还要建议你不要吃一些长肌肉大的食物。

热心网友 时间：2022-07-12 03:01

我认为应该先进行热身，使腿部肌肉得以放松，接下来不宜做过量的运动，应该做有养运动，避免肌肉高强度运动，促进肌肉发达，造成肌肉腿，而且跑完步后可以进行适当的放松，使肌肉松弛。

热心网友 时间：2022-07-12 03:02

想要靠跑步减肥的话尽量在跑完步后多多捶打一下小腿，避免肌肉过于紧张，况且跑步尽量选择在晚上跑步，晚上尽量不要吃晚饭，适量跑，跑的时间不宜过长，可以隔几天适当的锻炼不要一直集中训练。