天天吃什么吃饱又能瘦?哪些食物饱腹感强?

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如果是想在减肥期间吃的饱，那么饱腹感强的食物是必不可少了。那么，既适合减肥又带有很强的饱腹感食物有哪些呢？

鸡蛋。因为鸡蛋里含有丰富的蛋白质，可以延缓胃里的排空速度，适合早上吃。

苹果。有人说早上吃金苹果，中午吃银苹果，晚上吃铜苹果。其实，更多减肥的人都会选择晚上吃水果，而苹果就是最好的选择。

番薯。番薯里含有丰富的纤维素，吃完之后再喝一点水，这样饱腹感会更强。

巴里熊青稞芽胚。很多麦片都说有饱腹感，但是实际状况也不知道。而巴里熊里面含有比小麦高10倍的贝塔-葡聚糖，贝塔-葡聚糖在胃里吸水膨胀，饱腹感极强。

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牛肉，鸡蛋，蔬菜，水，吃饭7.8分饱就可以了，最好配上运动。

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植物餐就可以了

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煮红薯🍠，饱腹感特好

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吃饱也能瘦的4类食物