喝红糖、吃巧克力不能暖身体,哪些食物才是真正可以暖身的?

发布网友 发布时间：2022-04-22 20:23

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热心网友 时间：2023-10-27 14:43

冬天来啦，那么有什么食物可以补身体，吃了会觉得暖和呢?

人们对寒冷的恐惧与身体对某些矿物质的摄入不足有关。比如人体内的钙含量，可以直接影响心肌、血管和肌肉的弹性和兴奋性。血液缺铁是缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热低、体温低。

因此，补充富含钙和铁的食物可以提高身体的御寒能力。含钙食物主要有豆制品、海带、紫菜、虾等。含铁食物主要有动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳等。

多吃主食和适度的温热食物。首先要多吃主食，适当选择热量和热量高的食物，主要包括羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等。这些食物富含蛋白质和脂肪，产生更多的热量，对虚寒、阳气不足的人特别有益。

多吃水果和适量的阴凉食物。为保守阴阳秘密，防止上火，秋冬季还应多食鸭、鹅、藕、木耳等护阴产品，尤其是一些体弱多病、已失正气的中老年人，以平衡阴阳。此外，每天要补充水果，多吃柚子、苹果等金圣水果。

增加辛辣食物的量来御寒。吃辛辣的食物可以驱寒。辣椒中含有辣椒素，生姜中含有芳香挥发油，辣椒中含有胡椒碱。它们都是辛辣的食物。冬天多吃不仅能增进食欲，还能促进血液循环，提高抗寒能力。

1、海带

海带中含有大量的碘，有助于甲状腺激素的合成，具有产热作用。因为它可以加速组织细胞的氧化过程，提高人体的基础代谢，加速皮肤的血液流动，可以缓解感冒等。因此，冬春等寒冷季节喝海带汤可以增强抗寒能力。海带的烹饪方法有很多，比如海带炖排骨、海带烤肉、海带丝、海带汤、凉拌海带丝等等。

2、生姜

姜性辛温，有温、兴奋、发汗、止吐、解毒的作用。生姜的杀菌效果不亚于洋葱和大蒜。其中，姜酚还能刺激胃液分泌，促进消化。在寒冷的季节，吃生姜可以起到提神、发汗、降温的作用，还可以缓解疲劳、厌食、失眠、腹胀、腹痛。

3、羊肉

羊肉甜而不腻，温而不燥，具有补肾壮阳、温中散寒、温气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉既能御寒又能滋补身体。对羊肉结核、气管炎、哮喘、产后气血亏虚、腰膝酸软等都有好处。煮羊肉的时候可以加入适量的料酒和生姜，煮的时候放一个山楂或者一些萝卜和香菜，炒的时候放洋葱、生姜、孜然等食材，或者开盖烧，都可以用来去除腥味。

这几种食物都是很常见的，大家冬天可以多吃哦！

热心网友 时间：2023-10-27 14:43

羊肉，牛肉，红枣，枸杞，鸡肉，猪肉，鸭肉，还包括牛奶，豆浆，瓜果蔬菜等等，要注意饮食的合理安排。

热心网友 时间：2023-10-27 14:44

羊肉，牛肉，鸡肉，红枣，枸杞子，海带，生姜，这些食物真正可以暖身，非常适合在冬天吃。

热心网友 时间：2023-10-27 14:44

牛肉，羊肉，鸡胸肉，猪肉，鸭肉，鸡肉，应该多吃山药，菠菜，蔬菜水果，应该多喝牛奶，多喝豆浆。