什么是提肛门运动和蹲站练习
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发布时间：2022-04-22 18:54
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热心网友
时间：2023-06-22 00:09
提肛就是*向体内收缩，自己试试应该很好掌握的，不过语言不太好形容，武术静功里面有些姿势对这个有要求。
蹲站通常是单腿，一只腿抬起与身体成90度，保持水平，另一只腿深蹲，起立，同时双手向体侧伸展，比较容易保持平衡，双腿交替练习，通常用来锻炼大腿肌肉。
热心网友
时间：2023-06-22 00:09
如题
1、*运动锻炼 病人自行收缩*5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟，每日1次。
2、提肛运动 是指用意念有意识的向上提肛，每日1-2次，每次30下。
3、*收缩运动 在排便前、排便中和排便后这段时间里，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张*括约肌，可起到改善局部血液循环，增强*括约肌能力的作用。
4、扩肛保健操 用右手食指涂少量具有润滑作用的痔疮药膏或抗生素软膏，先在*处按摩1-2分钟，然后缓缓深入*内，一般深度为两个指节，向前左后四个方向扩张肛管，约3分钟，拔出食指后可在*口再涂极少量痔疮药膏即可，一日一次，坚持半个月至一个月。
