在家怎么样练拳击
发布网友
发布时间：2022-04-22 18:59
共2个回答
懂视网
时间：2022-07-07 01:30
1、首先，基本拳法是最需要的。基本拳法包括直拳、摆拳、钩拳、刺拳、振拳等...直拳：直拳是拳击技术中最基本的拳法，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多，特别是左直拳的连续直击动作。
2、摆拳：摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢，一般不作开始的引拳。
3、钩拳是一种中、近距离的击打拳法，钩拳通常配合直拳 或摆拳组成组合拳进攻对手。平钩拳左平钩拳要领：由实战姿势开始，先将左肘提起与肩平，肘部约 成80度角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向右方向 转，但不超过90度，臂部肌肉由放松到突然紧张，之后再迅速 放松，打击对方的右侧，这时重心移到右脚上，击打后立即 收回还原成实战姿势。
4、左拳击出同时右拳微上举，保护下颏。右平钩拳 要领：出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同。左、右平钩拳都可以配合前进步法练习，即作前滑步同 时击打左平钩拳或右平钩拳。
热心网友
时间：2022-07-06 22:38
1.有基础的话每天制定技术、力量、耐力的训练计划，技术就是空击（这个比较方便，在哪都可以），有条件可以挂个沙包。力量的话就是俯卧撑（因为是力量所以推荐单手的）、蛙跳、哑铃（因为是在家，所以给你推荐的都是不需要什么器械的）。耐力就是跑步、跳绳、大数量的俯卧撑（这个量根据个人实际能力而定）。
2.没有基础的话除了技术训练要在网上或者找教练学一下，力量跟耐力还是可以做的....基本就是这样，强度不大，适合初学者
