经常在睡前喝牛奶有什么好处?
发布网友
发布时间：2022-04-22 21:14
共15个回答
热心网友
时间：2022-07-24 03:16
1.补充营养。牛奶被誉为白色血液，是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。睡前喝牛奶能够补充人体所需的各类营养物质。2.有助睡眠。牛奶中含有一种生物L色氨酸，这种物质会使人疲倦欲睡，因此疲惫的人可以睡前喝一杯牛奶。牛奶还含有微量的吗啡类物质，也有镇静催眠的作用。3、预防低血糖，如果是患有糖尿病的患者，因为纯牛奶蛋白质含量丰富，所以在睡前喝一杯纯牛奶，可以在一定程度上防止发生凌晨低血糖的症状。4、保护胃黏膜，睡前喝一杯纯牛奶可以预防慢性消化道溃疡的问题。睡前如果喝一杯纯牛奶，其好处还是很多的，不过不可以多喝。
热心网友
时间：2022-07-24 04:34
经常在睡前喝牛奶有什么好处，经常睡前喝牛奶的话有帮助，睡眠还可以补钙。
热心网友
时间：2022-07-24 06:09
经常睡前喝牛奶，就是可以促进睡眠，而且可以让你的睡眠质量更高一些，建议每天都喝牛奶啊！
热心网友
时间：2022-07-24 08:00
很高兴回答你的问题。我的感悟是喝牛奶可以让一个人安静快速入眠，可以让皮肤更加光滑。
热心网友
时间：2022-07-24 10:08
经常在睡前喝牛奶，有什么好处？如果人在经常睡之前喝一杯牛奶，是可以帮助人提高睡眠的。还可以增加。钙和维生素在里面。当然有的，老年人睡之前还是不能多喝牛奶，因为每个人的身体状况不一样。
热心网友
时间：2022-07-24 12:33
睡前喝牛奶是有助于睡眠、有帮助入睡的作用，牛奶有安神的作用，睡前喝牛奶能让人心静下来，情绪平稳，便于入睡
热心网友
时间：2022-07-24 15:14
经常睡前喝牛奶能美容。牛奶中维生素A，能改善皮肤干燥、暗沉，促进皮肤代谢，使皮肤更加有光滑润泽，有美容养颜的功效。
经常睡前喝牛奶可以安神和催眠的作用，有效改善睡眠质量。
经常睡前喝牛奶，牛奶中含钙量多，容易被人体吸收，老年人睡前喝牛奶可以防止骨质疏松，儿童睡前喝牛奶可以增强骨骼发育。
经常睡前喝牛奶好处很多，你的健康睡前也喝一杯牛奶吧。
热心网友
时间：2022-07-24 18:12
经常睡前喝牛奶，对身体帮助很大音有奶容易吸收
热心网友
时间：2022-07-24 21:27
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。
牛乳中还有大量的生理活性物质，其中较为重要的有乳铁蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽、共轭亚油酸、酪酸、激素、生长因子和多种活性肽类等。生物活性肽是乳蛋白质在消化过程中经蛋白酶水解产生的，包括镇静安神肽、抗高血压肽、免疫调节肽和抗菌肽。牛乳中乳铁蛋白的含量为20~200ug/mL，具有调节铁代谢、促生长和抗氧化等作用，经蛋白酶水解形成的肽片段具有一定的免疫调节作用。
晚上喝牛奶，可以改善睡眠质量，让您获得充足的休息。
热心网友
时间：2022-07-25 00:58
经常在睡前喝牛奶，有助于睡眠，对身体有很好的帮助。
热心网友
时间：2022-07-25 04:46
睡前喝牛奶，牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。而且，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
热心网友
时间：2022-07-25 08:51
睡前喝杯牛奶好处多多
1、预防失眠
在晚上喝牛奶有一定的预防失眠的作用，虽然牛奶并不是催眠药，但是其中含有的一些成分，例如钙、维生素B6等比较多，有利于预防失眠。同时牛奶也有饱腹感，有利于预防饿得睡不着觉的情况出现。
2、预防骨质疏松
骨质疏松是常见的一种情况，而人如果上了年纪的话。就要多预防这个情况出现了。因为牛奶是提供优质蛋白和钙最便捷的途径之一，牛奶中的钙很多，又容易吸收，所以每天晚上坚持睡前喝一杯牛奶有利于预防骨质疏松，建议大家晚上可以喝一杯牛奶。
3、增强体质
牛奶的营养丰富，含有多种成分，例如脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等等，对人体来说有很多的好处，所以也有“每天一杯奶，强壮中国人”的说法，如果可以坚持每天晚上喝一杯牛奶的话，对于身体健康来说是非常好的。
4、美容养颜
牛奶也有一定美容养颜的作用，牛奶中的乳清对黑色素就有消除作用，同时，常喝牛奶还可以让皮肤更加光滑润泽，这也是很多人坚持喝牛奶的原因。
热心网友
时间：2022-07-25 13:12
经常在睡前喝牛奶，第一有助于睡眠。牛奶有安神的作用。
第二，对肠胃好，尤其是胃不太好的人，睡前有规律喝牛奶，有助于养胃。
第三，补钙。小孩子要喝奶，到一定年龄的*也要喝奶，钙流失之后，牛奶是最补钙的佳品。
热心网友
时间：2022-07-25 17:50
每天晚上喝牛奶的好处有很多，首先有利于人体钙的吸收，特别是像儿童、青少年处于生长发育期间，喝牛奶可以促进骨骼的生长发育。另外，像对于更年期的女性，喝牛奶的话，可以防止钙的过量损失而导致的骨质疏松症这些情况。其次，牛奶里面因为含有很多丰富的优质蛋白，所以喝了以后有利于增强人体的免疫力，促进人体营养更加的健全，并且抑制某些危险物质对人体的入侵。最后因牛奶里面还有一些镇静催眠的物质，喝了以后可以让人产生疲倦，可以很好的入睡，特别是在睡前喝杯温热牛奶，能够很好的改善睡眠，可以用来治疗失眠这种情况。
热心网友
时间：2022-07-25 22:45
在睡觉前喝牛奶，可以有效缓解失眠的情况，同时提高睡眠质量，并且可以提高钙含量的吸收，促进骨骼的发育生长。对人体的健康是有很大帮助的。
