发布网友 发布时间:2022-04-22 21:05
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热心网友 时间:2023-10-28 20:58
一
中午睡午觉的好处:
1、缓解紧张情绪,心情舒畅
人体处于睡眠或休息的时候,会产生一种愉悦因子,让身体的各项机能放缓,情绪由紧张变得松弛,心情变得舒畅。上午工作中产生的紧张、焦虑或亢奋的情绪,在午睡中都能得到释放,为下午的工作生活准备一个全新的自己。尤其是白领阶层,不要以为睡不着,就可以不睡,这样会让下午没有精神。
2、血压降低回归平衡
研究发现,当人体处于集中做某件事情的时候或是高速运转的时候,血压会上升,而吃晚饭之后,血液回流胃里,进行消化,大脑得到短暂休息,这时候午休,可以降低血压,回归平衡。许多白领在工作中猝死的原因,大多是因为缺乏休息引发的高血压造成的。
3、增强记忆力
人体在休息的时候,注意力和警惕性都会提高,而做过的事情,会在大脑里过一圈,这样一来起到了增强记忆力的作用。所以,在午睡时,不仅不会耽误工作,还能是工作更加的稳固。
4、预防心脑血管疾病
华康预约挂号医生表示,每天午休,时间不超过30分钟,可以降低心脏患病风险,减少因高血压导致的心脑血管疾病发病率,因为人体在午休时,可以全身放松,减少紧张情绪,舒缓血管压力。
5、午休可刺激淋巴细胞
在针对人体的研究发现,人体在中午的时候,有一个睡眠点,这时候休息,可以刺激人体淋巴细胞,提高身体免疫力。冬季来临,天气较凉,午休时,要注意防寒保暖,不要因为午休而感冒。
二
中午不睡觉的坏处有加速老化,对大脑有影响,记忆力下降反应速度下降等
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时间在半个小时到一个小时之间最好,不可过长,否则会起反作用