高中生的作息时间应该是怎样的?
发布网友
发布时间：2022-04-22 21:05
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-28 20:57
你好~~你这个年龄的睡眠时间应该是8小时，至于作息，你可以参考下《人体排毒时间表》，建议你11:00-7:00
午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。还有睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。不要趴在桌上，会影响头部供血，若用手当枕头会使眼球受压，久而久之也容易诱发眼病。
关于改善睡眠，除了放松心情多参加体育锻炼外可以在睡前喝杯牛奶或蜂蜜有安神作用 ~~
希望对你有帮助。
《人体排毒时间表》
晚上9——11点： 为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应保持宁静或听音乐。
晚间11——1点： 肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1——3点： 胆的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨3——5点： 肺的排毒，为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用 止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5——7点： 大肠的排毒时间，应上厕所排便。
早上7——9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，疗病者最好在6：30前吃早餐，养生者在7：30前， 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九、十点吃都比不吃好。
晚睡晚起会混乱整个排毒过程，另外，半夜至凌晨四点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
热心网友
时间：2023-10-28 20:58
还算不错~~
六点四十起床(很好)
中午午休一个小时(可以缩短 15分钟静下来休息就和1小时睡觉效果一样)
晚上十点二十上床睡觉(根据情况,一般我是11点上床,很快睡觉,不要去想时间)
还是,睡眠时间和睡眠质量不成正比
比如:http://hi.baidu.com/why0371/blog/item/60afa9998e812a0e6f068c76.html
卡尔纳茨 一天4小时睡眠 4小时跑步 其他时候上班 而在他跑步之前他也是一个"正常人"(一天9小时左右睡眠):他常在深夜走上街头开始他的长途奔跑，那时夜阑人静，车辆稀少，训练效果尤佳。在他开始迷恋跑步以前，他也是个每晚睡8小时的寻常人，然而现在他发现自己跑得越多，可以睡得更少，而且依然精力充沛。美国国家睡眠基金会报告说，体育锻炼会让人有更宁静的睡眠。卡尔纳茨则将这一观念演绎到了极致，正如他所说的“人的身体真是无所不能。”
所以,多多参加锻炼,睡觉的时候心里少想些事情,你一定会很棒的~~我刚走完高二,相互可以学习哈~!
热心网友
时间：2023-10-28 20:58
我觉得合理，我上初3，我的作息和你一样，只不过我是6：20，~10：30，比你恐怖得多，但这是老师要我们进步，才规定的这么多时间学习
热心网友
时间：2023-10-28 20:59
其实对于高中来说你这样的作息是很好的
至于改善睡眠质量问题，一个人有一个人的办法，但是睡觉前最好保证轻松的心态，这样对睡眠质量有一定的帮助
热心网友
时间：2023-10-28 20:59
相当好，如果睡不着，不如练练俯卧撑，运动以后容易睡得好。
