发布网友 发布时间:2022-04-23 12:06
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热心网友 时间:2023-10-12 21:29
1、草莓。草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体吸收,所以孕妇补铁可以常吃草莓。
2、樱桃。研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群,由于易樱桃中富含铁和维生素A,女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此之外,樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中,樱桃实属上品。
3、桃子。将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁,颜色淡黄,口感浓稠,味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用,可以利尿、缓泻,有助于消化。总之喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。
4、火龙果。火龙果中含铁元素量比一般水果要高,是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁,可以多吃一些火龙果来补血补铁,特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。
5、菠萝。菠萝营养丰富,含多种维生素,其中维生素C含量最高,钙、铁、磷等含量也很丰富,中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
参考资料来源:人民网-女性补铁吃什么蔬菜 补铁的水果又有哪些?
热心网友 时间:2023-10-12 21:30
你好,有藕,黑木耳,红枣,黑枣,菠菜,苹果,芋头,红薯,樱桃,杨桃,娃娃菜,大白菜,芹菜,冬瓜,西柚,韭菜,甘蔗,葡萄,葡萄干,香蕉,山楂,柠檬,胡萝卜,南瓜,等等,都含有很高的铁。希望会帮到您。
热心网友 时间:2023-10-12 21:30
菠菜,藕,苹果,娃娃菜,葡萄,芋头,樱桃,红枣,冬瓜,大白菜,黑木耳等
热心网友 时间:2023-10-12 21:31
菠菜,针叶樱桃
热心网友 时间:2023-10-12 21:31
有菠菜