哪些水果含铁量高
发布网友
发布时间：2022-04-23 12:06
共9个回答
好二三四
时间：2022-08-08 05:01
1、桃子：它的含铁量非常高，几乎是苹果的5倍，而且桃子水分充足，在补充铁元素的同时还可以补充水分，达到补血益气、滋养肌肤的目的。
2、火龙果：它富含铁元素，红心火龙果的铁含量更是高于白心火龙果，食用火龙果可以给身体补充足够的铁，预防贫血等疾患的发生。
3、桂圆：它含有的铁元素可以促进血红蛋白生成，达到补血的效果，特别是大病初愈的朋友，食用桂圆还可以补充体力
热心网友
时间：2022-08-08 02:09
在平常的水果当中含铁元素比较多的，包括龙眼，葡萄，桑葚，黑枣，樱桃等，同时适当的服用一些含维生素c比较丰富的水果，例如苹果，柚子等，可以更加有利于铁元素的吸收，提高自身的造血功能。
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时间：2022-08-08 03:27
桃子的含铁量很高，并且水分充足口感很好。火龙果也富含铁元素，能补充身体中的铁元素。除了这两种之外，还有桂圆、樱桃、草莓、杨梅等，体内缺少铁元素的可以多购买一些食用。
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时间：2022-08-08 05:02
樱桃，苹果。
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时间：2022-08-08 06:53
补铁的水果有哪些
1、菠萝
大家都知道中富含多种维生素，其中其中维生素C含量最高，同时钙、铁、磷等含量也很丰富。菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
2、樱桃
根据调查显示，樱桃中铁的含量比较高，是补铁最好的来源之一，同时樱桃中还富含维生素A，因为经常吃樱桃可以有效预防铁元素的不足，对于广大女性朋友来说，更可以使皮肤红润有光泽，达到去皱消斑的效果。而且樱桃还能缓解肌肉酸痛，是电脑一族的福音。
3、桃子
大家可能更多的知道桃子在水果中价格比较低，殊不知它也是补铁的重要来源。通过对桃子进行榨汁能够被人体更好的吸收，榨出来的果汁口感浓稠，味道鲜美，总之是补铁水果中不错的选择。
除了以上水果之外，柚子、橘子、李子、橙子、无花果和桂圆等水果都可以进行适量的摄入。
补铁的最有效方法
1、食补：通过饮食补给是补充铁的最好方法，一是比较安全，通过日常的三餐饮食即可获取。食物在日常生活中比较易得，因此性价比是最高的，在食物上尽可能多的选择动物肝脏以及鱼肉。
2、在烹调工具上，应尽可能选择铁锅铁铲，可以增加铁质的摄入。通过锅铲的蹭刮，会有微量的碎屑掉下来，接触到食物中就会发生化学反应变成铁离子，这样可以混入到食物之中，人体通过食物就会增加铁的补给。
宝宝为什么要补铁
3、自身体质因素，当宝宝还是胎儿的时候，母体是铁元素的主要来源，但是由于本身铁元素不足或者是早产儿，那么新生儿的铁元素的存量就不够。
4、出生之后摄入的铁不够，婴儿的饮食主要是从母乳中摄入，而母乳中铁的含量并不多，因此容易出现宝宝缺铁的现象。
5、本身消耗的铁较多，宝宝在婴儿时期，由于自身的体质相比较于成年人要脆弱很多，很容易出现腹泻和吸收不良的症状，这些都会加速铁的流失，阻碍铁吸收。而且婴儿生长发育比较快，对于铁的需求量也比较大，因此更需要及时补充铁。
宝宝补铁食谱推荐
1、肝末蛋羹：将猪肝切片，然后放入水中焯几分钟，等时间到了，捞出剁成肝末放入碗中备用。拿一个备用的鸡蛋，放入碗中，再放入葱末、细盐等调料，放入适量的水调匀，放入锅中蒸熟即可。
2、炒三丁：首先将豆腐、黄瓜切成丁状，放入一个碗中备用，拿出一个鸡蛋打碎取出其中的鸡蛋黄倒入碗中调匀。将锅烧热后放入油，再倒入葱末，最后将蛋黄丁、豆腐丁、黄瓜丁放入锅中，最后等到差不多的时候加入适量的水和食用盐勾淀粉即可
3、拌茄泥：首先将茄子洗干净去皮，切成小块放在蒸笼或者铁锅上蒸熟。等到茄子熟了之后放入细盐和适量的水捣成泥，最后放入事先准备好的麻酱即可。
含铁高的食物有哪些
在植物食物中要数铁含量最高的，大豆当仁不让，其次就是新鲜蔬菜中的韭菜、荠菜、芹菜。而水果中铁含量高的当数樱桃、桃子、菠萝等富含维生素。
在动物食物中当以猪肝含铁量最高，其次就是鱼、肉、牛肉和羊肉等。
要想最大限度的补充铁质，在平时的生活中我们可以搭配使用，如在食物烹煮的过程中辅之以铁锅和铁铲，不同的食物组合也能起到不错的效果。
热心网友
时间：2022-08-08 09:01
含铁高的水果有很多，比如桃子，桂圆，樱桃，草莓，杨桃，葡萄，葡萄干，杏子，李子，橘子，脆枣等等，这些水果中的铁元素含量很高，能满足人体对铁的需要，维持人体的造血功能和神经系统的功能，能有效的预防缺铁性贫血和神经衰弱，还能补充其他的维生素和多种矿物质，促进人体的生理健康，提高机体免疫力和抗病能力，维护人体的健康。
热心网友
时间：2022-08-08 11:26
桃子、桂圆、樱桃、草莓、杨梅等的含铁量很高，并且水分充足口感很好。
火龙果也富含铁元素，能补充身体中的铁元素。
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时间：2022-08-08 14:07
桃子的含铁量很高，并且水分充足口感很好。
火龙果也富含铁元素，能补充身体中的铁元素。
除了这两种之外，还有桂圆、樱桃、草莓、杨梅等
热心网友
时间：2022-08-08 17:05
黑龙江绥化市望奎县百香果，苹果醋等年货春节前二十七八送达锦州大商太和超市附近，寒铁量高。
